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刚生完孩子，身材走样，怎么办？
产后,身材,身体刚生完孩子，身材走样，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
刚生完孩子，身材走样，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在女人更注重自己身体，那我们如何在生完宝宝之后，在不影响喂母乳，又能让自己身体恢复呢？刚生完宝宝第一个月，正是身体虚弱的时候，这时候就是把身体养好，气血调理好。等42天之后去医院做复查看身体恢复情况之后，可找专业人士来帮自己制定恢复方案，当然自己也可以在家做些运动比如：提肛运动，腹直肌，盆底肌等运动和健身操。
生完宝宝，女人最佳的黄金恢复时间是0-6个月，对于顺产的宝妈们，如果身体恢复的好，在坐月子时就可做一些提肛运动和腹直肌以及盆底肌的运动。对于刨宫产的宝妈还是等到伤口愈合之后根据刀疤恢复情来做适当的运动。
1.饮食。生完宝宝我们要面临着是哺乳，能喂母乳当然是最好的，可以增加宝宝的免疫力，当然也可以混合喂养，这样双面的给予了宝宝身体所需的营养物质。在宝妈的饮食中，不可吃辛辣，油腻食物，以清淡为主，新鲜蔬菜和水果，想减肥而不影响喂母乳，宝妈可多喝生化汤，不会胖又不影响下奶。
2运动。在宝妈剩余时间自己可出去跑步，或者在家做瑜伽运动，现在网上都有如何做提肛运动的动作视频等等。宝妈有条件最好的当然去产后恢复中心，让专业人士帮助自己来恢复身体，在家再做些运动，这样使身体更快的恢复。身体恢复还不能操之过急，需要一步一步来，养成良好的生活习惯，贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先接受现实，调整好心情！
刚生完孩子，身材走样很正常！宝妈首先需要调整好心态，接受当前身材暂时走样的现状，但是请坚信这只是暂时的。切不可因小失大，做好月子，充足饮食，恢复体力，保证喂养才是当务之急!
科学营养，科学运动，坚持不懈，身材恢复不是梦！
坐好月子后，可以选择到专业的产后恢复中心参加专业指导和训练！也可以自己咨询专业妇产医生，在家制定科学运动计划！阳光心态，科学营养，坚持运动，好身材很快就会回来的。
祝福每个宝妈们都是一个漂亮妈妈！自信的女人最靓丽！
我是大家的好朋友瀚升君！欢迎评论交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题！
我是孟母育儿探索者，我现在也有2个宝宝，我临近生产时体重是180斤，现在体重是132斤，瘦了接近50斤左右。
我来说说我是如何瘦下来的？
1.月子饮食注意尽量清淡。但是也要荤素搭配，不要暴饮暴食，奶水多少和你的饮食并没有太大的直接关系，之前老一辈的人，条件这么差奶水都够吃，何况我们现在生活条件这么好。
2.注意多休息。生完孩子的前3个月，尽量多休息，适当的做运动，因为休息好，身体各方面新陈代谢快，也有利于身体恢复和瘦身。
3.迈开腿多做些小运动。比如深蹲，仰卧起坐，俯卧撑等，我在看孩子的时候就经常做些小幅度的运动，既能引孩子开心，还能活动活动身体。
4.其实最重要的一点还是尽量控制嘴少食多餐，我基本上是喝粥比较多，一日三餐里离不开粥，主食不吃。馒头大米等主食吃的比较少。
减肥不是一天两天能有效果的，坚持下去就是胜利✌相信自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先把月子做好，再慢慢做一些有氧运动，科学合理控制饮食，半年后身材都能恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚生完孩子妈妈最关心的就是自己的身材什么时候能恢复，我认为做到以下几点身材会很快恢复的。第一就是，饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。养成小鸟胃对后期身材的保持也是至关重要的。第二，一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和鱼类适量进食即可，并不是吃的越多越好。第三，一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。代谢快了，身体自然而然的就会很快瘦下来。第四，运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。第五，在42天以后可以用一下束缚带，束缚带可以帮助腹直肌的恢复，腹直肌修复好了，身材也就随之恢复。第六，也可以通过医院去做一下产后修复，现在很多医院都会针对产后修复这一块的治疗。希望我的经验能帮到你。
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