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骑行后膝盖疼怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

骑行后膝盖疼怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于如何治疗因为骑行导致关节受损关节疼的问题

骑行的都知道，不怕坡高，不怕路远，不怕爆胎，不怕腿酸，唯独怕膝盖疼。膝盖一疼，基本就骑不了了。膝盖疼无非几种原因，第一，车座调的太低。第二，骑行时放大牙盘。第三，骑的太久，蹬的太猛。

那么一旦出现膝关节受损，该怎么解决呢。

有人贴膏药，有人用热毛巾敷，有人吃止疼药，等等。这些我都试过，甚至在没踏入骑行圈之前我就试过。因为我从小就有风湿性关节炎，没隔一两年就会发作一次。后来又爱上骑行，因为一开始小白一枚，啥也不懂，受了不少教训。关节疼的问题我也遇到过。

我的解决办法是贴暖宝宝。对，就是冬天贴在衣服上取暖的暖宝宝贴。每次骑长途我都是必带的。哪怕其他所有行李都不带我都得带暖宝宝。我觉得暖宝宝应该是治疗关节受损最有效也是性价比最好的东西了。具体使用办法：

第一步，在关节上盖上毛巾或者布，盖上布的原因是防止暖宝宝把皮肤烫伤，同时还能保证皮肤正常排汗。

第二步，贴上暖宝宝。我一般贴的位置是关节外侧，稍稍弯起腿，外侧关节窝的位置。

第三步，套上护膝盖住暖宝宝。钻到被窝里，没多久你就能感受到膝盖在暖宝宝的温暖下所产生的魔力，你甚至可以感受到关节处血流开始加快，肌肉跳动的旋律。

此方法适用于任何关节疼痛的问题，不管是是因为运动导致的关节损伤还是关节炎等等关节疼痛，你都可以用暖宝宝去对付它。用了暖宝宝之后你会发现那些哪怕几十块钱一张的膏药都是渣。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一选择适合自己身高的车架，用正确的骑行姿势和骑行档位，车架大小车店老板会告诉你，骑行姿势也就是座高和坐垫的前后距离调节最好在骑行过程中慢慢摸索，随身带一个内六角扳手，有时候两三毫米的差距长途骑行感觉就差好多，座垫过低会对膝盖完成非常大的损伤！同样坐垫的水平角度也很重要，市面上车架不可能根据自己身体参数定制，根据身高选择车架后，座管到把横的距离如果差别较大的话可以更换不同长度把立调节。档位的选择也非常重要，自行车变速器的设置第一目的不是为了让你骑多快而且让你根据不同档位骑的更省力，根据我的经验相同速度下通过调节档位把踏频固定在80至90之间为最好！

再一个就是活动量要逐步加大，刚开始运动一定切记循序渐进，无论运动时间和强度都要逐步加量，让身体有个适应的过程，例如骑行同样的距离，速度降下来(我的经验是心率控制在一百五以内)时间拉长要比提高速度减少时间休息过来快的多，心率增加后会处于无氧运动区间，产生乳酸休息恢复时间加长，反而不利于坚持运动！

骑行是锻炼身体非常好的运动，希望楼主能坚持！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节是我们人体一个重要的负重关节，关节内有关节软骨、半月板以及前交叉韧带，这些组织维持着关节的稳定性，而半月板同时起到一个缓冲的作用，能够减少膝关节受到肢体的冲击。

当平时的生活中，过量的运动、生活中的劳损以及一些疾病都可能造成关节内的软骨以及半月板的损伤。骑车是一个非常好的运动，但是，它对关节的磨损也是存在的，尤其是上坡加速的时候，对关节前方的压力也会增大，长时间的骑行运动也会造成关节的磨损。因此，出于预防和保护的角度，我们提倡匀速的骑行，而不是长距离的加速以及上坡运动。当关节疼痛时，可以口服一些氨基葡萄糖药物缓解症状。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

办法就是你赶紧停下来，以后不要再做这个动作了，去健身房训练腿部肌肉，减少爆发性腿部东西！

回答于 2019-09-11 08:43:50

立马休息 身体缺钙

回答于 2019-09-11 08:43:50

下车活动活动，有条件的去泡温泉，洗热水澡

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