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有哪些适合脚有伤的人减肥的运动？

膝盖,脚部,瑜伽有哪些适合脚有伤的人减肥的运动？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

脚受伤可以做一些针对腹部或者肩臂部分的有氧运动，女孩子平时也可以练下颌线，每天坚持下来侧颜会超级棒

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个十年健身教练专业用心的回答问题！

脚有伤如何减肥？

减肥最有效的手段一定是有氧训练，但是要先确定脚伤是否在半年内损伤，现在正常行走有没有影响？如果脚伤并不严重，正常的行走、站立没有任何问题，可以采用的有氧训练可以选择:自行车、室内磁控单车、游泳、椭圆机这几种设备！千万别听那些不懂装懂的人说 不要蹬自行车伤膝盖 但凡说自行车伤膝盖的 全都是道听途说的，自行车伤膝盖科学依据是什么？如果自行车伤膝盖那跑步机岂不是更伤膝盖？

蹬自行车在膝盖脚踝中立位时，适当的增加阻力，让腿部和脚踝发力，不单单不会伤膝盖还会增强膝盖、脚踝周围肌肉力量，更好的保护膝盖和脚踝

拿跑步来举例，其实每次换腿时我们的身体都是会有半秒钟滞空时间的，当脚再落回地面时，体重和地球引力就会向下发力，会对我们的关节造成缓冲带来的挤压，而各个关节也需要去对抗这种力，就容易出现运动损伤，运动后疼痛

而自行车、游泳、椭圆机都是双脚不离开地面的运动，会一直在器械上，所以不会出现缓冲带来的挤压，并且关节更容易保持中立位，让关节不受伤害

专业用心回答问题，希望可以帮到你，记得点赞谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽 合理饮食搭配

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动是一种很好强身健体的方式，一般来说减肥最有效的方法是跑步，但是如果脚受伤的话，那么不建议用跑步来减肥，因为这样会损伤脚部。那么有什么运动方式可以减肥，并且不需要脚部发力的，主要有以下几种。

1.锻炼胸部肌肉为主的卧推，这个动作可以充分减少胸部周围、手臂等部位的脂肪。但是在卧推的时候，不建议负重太大，避免造成不必要的损伤。

2.以锻炼腹部为主的运动，这种方式主要是用于减少腹部的脂肪，并且不需要脚部发力，是比较适合脚部受伤患者的一种运动。其中比较适合的动作有卷腹、转体等，卷腹只需要腹部发力即可，转体则需要上半身发力。

3.引起向上，这也是一种不用脚部发力的锻炼方式，主要用于锻炼肩部、背部以及手臂肌肉。在进行引体向上时，要尽量注意落地的安全，避免落地时脚部受伤。

4.瑜伽锻炼，瑜伽是一种很好的减肥方式，而且运动量也是比较小的。不过需要多加注意，防止瑜伽过程中碰到受伤的脚部。

虽然脚部受伤也可以进行锻炼，但是也要适可而止，减肥是需要较长时间才会有较好的效果。如果脚部受伤，可以等伤好以后，再进行适当的锻炼来减肥。同时在锻炼过程中也要注意自身安全，并且及时的补充营养，这样身体会有更好的锻炼效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脚上有伤的想运动减肥的建议还是去健身房找个专业的私教

回答于 2019-09-11 08:43:50

擀足底

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽垫上锻炼一些脚部不受力的动作

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，适量饮食，不要一下子吃太少，这样下一顿容易暴饮暴食，少吃多餐。可以吃一些饱腹感强的牛奶麦片，加餐可以喝一些无糖酸奶。

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