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有效而迅速的减肥方法有吗，痩五斤就行？
热量,体重,脂肪有效而迅速的减肥方法有吗，痩五斤就行？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
太简单了每天三餐1只生胡罗卜！渴了就喝无糖茶水一周即可减十斤左右！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的，晚饭不吃然后出去跑步，很管用
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不能急于求成，否则会反弹，最终适得其反，少吃多餐，每顿少吃一点，要多吃蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛肉，少吃含脂肪和碳水化合物，也就是米饭和猪肉、另外，面条、米粉、也是碳水含量较高的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食，不要爆食爆饮，晚饭不要吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
端正态度，树立信心，管住嘴，放开腿。归根结底就一个：自律！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的，我自己的亲身经历，大概40天的时间，瘦了15斤，当时每天都会称体重，瘦5斤的话，大概十几天就可以达到。方法如下：
1、 减少食物摄入
早晨、中午饭量减半，晚上饮食清淡，基本上清水煮菜加几根面条。
主食方面，我一直都有吃，毕竟突然一下子不吃主食了，胃里总感觉空落落的，可以吃，但要少吃，怎么做到呢，想一下，吃一个馒头的卡路里，需要跑步1个小时才能消耗掉，在想多吃的话，就等考虑一下需要后期加上多少运动量去消耗掉它，这样吃起来就能控制的住了；
2、 增加运动量
是每天跑步半个小时，跑到全身出汗的那种，不过需要的是长期的坚持。然后加上走路大概二十来分钟，每天适量的运动，也能加速脂肪的消耗；
3、 减腿部肉肉
我的腿比较胖，所以为了让腿更细一点，每天都会敲打大腿外侧，顺着胆经的位置敲打，上班发呆的时候就敲打一下，大概敲了二十来天，公司的小姐姐看到我还说我的腿瘦了。
刚开始减肥一个星期基本体形没什么变化，不过体重会稍微轻一点点，这个时候不要灰心，坚持下去，等到后期就会刷刷刷的掉肉。不过以上方法属于速成型的，见效快，如果后期暴饮暴食的话容易反弹，需要注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃减脂餐，荤素搭配，主食白米面换成杂粮，最重要的要控制每餐的热量，坚持下来还是能瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有吧，去运动吧少吃就很快
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，如果吃米饭的话，把米饭替换成淮山，土豆，紫薯等等根茎类的，每次吃一个拳头大。第二，不吃猪肉，其他肉类不吃皮。第三，少吃多餐。具体的减肥计划，吃什么，根据你自己的习惯安排好。一个月就有效果了。
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