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请问下大家，体重已经超标了，还是老想吃东西怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

请问下大家，体重已经超标了，还是老想吃东西怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。

建议多吃蔬菜水果，少吃含淀粉高的食物。

另外主食及副食种类尽可能多些，这样营养均衡对身体有益。

每餐七分饱为宜，晚餐半小时后散步，最好走到出汗为宜。

一个正在降糖路上努力的人的肺腑之言。

希望我的回答能帮到你，祝你看小说看到我的连载微小说《银河系的心》，欢迎批评指正

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回答于 2019-09-11 08:43:50

是肝脏不能正常代谢三大能量，尤其是糖的代谢，建议查一下血糖。可以补充维生素B族，燃烧热量，并有减肥作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当控制一下饮食。但还是加强锻炼，去健身房或登山跑歩打球游泳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人类，被称为高等动物，之所以比一般动物更高等，就在于能够清醒的认识自己，把控自己。

民以食为天，这句话的背景，仅仅在于食物的摄取量，应该和消耗等同，如果青少年，成长时期，长身体还需要消耗额以外的能量，成年人发育完全，身体已经定型，没有继续生长的需求，无需这份食物。如果强行吃下多余食物，多余的部分除了排出，就只能化为脂肪，堆积身躯各部，尤其是蓄积于内脏的，极大的增加了内脏负担，整个身体的包袱，减少了体力，降低了抵抗力，丧失了灵活性，机动性，毁掉了娇好的形象。

食物，只是普通物品，其他更新奇，更有趣，更吸引人的，举不胜举，山珍海味，奇装异服，豪宅别墅，轻骑轿车，万千财富，美女帅哥异性的吸引力，神奇虚幻的毒品…吃的食物，算最普通的了，连这点都无法拒绝，不难想象，对其他引诱，怎么能抵御得住？

一旦失去了自制力，只能跪拜于物欲之下，随波逐流了。

一旦失去了自控力，理智丧失，徒具人形，再也没有任何品行，值得称道为高等，对今后的预测，真是不知其可了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没事。往后吃东西的时候吃慢点，多嚼嚼，你并不会吃太多。比如，你吃馒头，以前三口吃完一个馒头。现在你可以用手揪着吃，细嚼慢咽，这样下来你可能有三个馒头的胃，最后只能吃一个就饱了。

别吃撑，吃八九分饱就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也经常是这样的，吃了又后悔，上周出门长了2斤，用了一个星期才降了一斤。

我的体会是

1、家里不储存爱吃的东西

爱吃的东西，买的时侯少买，买多了，就一会吃点，吃完才罢休。

比如瓜子，吃了就停不下来，我一般就买5元钱的，每天只吃一把，吃完一把，把剩的放得远一点，放到看不见的地方。

2、做饭，做菜少做点

做多了，就可能吃的就多了，剩的菜底油比较大，不能吃。

吃完饭，立刻离开饭桌，不然的话，还可能拿起筷子再吃起来。

3、晚上做点清淡的

晚上有的人不吃东西，到早晨就饿的不行，所以晚上吃点清淡的，少油少盐的，对健康有好处。

晚饭后不吃任何东西。

4、想吃东西时分散注意力

看书啊，看电视，或者走出去，到外边。

找朋友聊天。

想吃东西时，吃点热量低的糊弄糊弄肚子。

5、有饭局时要注意

有饭局时有可能多吃，一是时间长，二是饭店的饭油大，三是怕剩了浪费。

我的办法是，先把想吃东西夹到盘子里慢慢的吃，吃一会停一会，这样来不会吃多，二来比较卫生。

如果吃多了，下顿少吃或不吃，效果很好。

6、加强身体锻炼

一般有氧锻练30分钟以内是消耗自身的糖源，30分以后就开始消耗脂肪，减肥的锻炼应当在40分钟到一个小时的有氧运动。强度不要太大。

强度大了，一是很难坚持，二是促使自己吃的更多。

吃完晚饭，过个半个小时出去走一走，效果比较好。

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