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剖腹产一个多月了体重还有142斤，如何在五个月内减掉42斤恢复身材呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产一个多月了体重还有142斤，如何在五个月内减掉42斤恢复身材呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果还在哺乳期是不建议减重的，会造成孩子营养不良。

假如不在哺乳期的话（没有喂奶），建议可以通过“饮食”，而不是运动，来减重。

先订好目标，五个月42斤是有点够呛。最好降低一下预期，先减个20-30斤，已经很不错了。

第一个月先养成习惯。减多减少不重要，最重要的是让习惯固定下来。

原则是 “多吃肉蛋奶，少吃饭粥面”。蔬菜水果等营养也要适量吃。一日三餐，少吃零食，或不吃效果更好（饿一饿不晕也就过去了，没几天就能习惯）。

说起来容易，做起来难。一定要每天少量改变原有的饮食习惯，最忌一步到位。

最后祝减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，产后减肥是可以的。有两个个因素要提前打算。

1母乳喂养，母乳喂养建议要保证身体营养，奶水质量，不要急着减肥。建议等到孩子6个月之后，孩子添加辅食之后，妈妈考虑减肥。

2非母乳喂养，妈妈只需考虑自身健康，可以开始考虑减肥。







其次，如何健康减肥？

少吃多运动，才是最有效的办法。杜绝各种减肥药、按摩理疗等各种手法减肥，这些减肥的最终结果只有两个，一是生病，二是反弹。这都是恶性减肥办法。

控制饮食和加强运动，是一种生活方式的彻底改变。饮食控制，主要是少油少盐，少细粮，多粗粮，多蔬果，肉类多红肉少白肉。基本上就是这样的原则，没有特别严苛的要求，偶尔吃一顿也是可以的，控制频率。一般情况下，每周可以有一天，可以正常吃各种食物，其余六天都要控制。







运动方面，坚持才是硬道理。产妇恢复运动，最好做一下腹直肌检查，出现分离状况要先恢复，然后开始运动。运动方式不限，跳舞、跑步、撸铁、瑜伽、踢毽子、跳绳、打球各种不限，任意运动，只要你喜欢，可以长期坚持，就可以减肥。三天打鱼两天晒网是不行的。




即使是在家里，看孩子的间隙，也是可以运动的。比如抱娃深蹲，就相当于负重运动。比如擦地的时候，做平板撑，等，只要你想运动，总是有各种方法可以做到。




对于五个月减掉42斤，每个月8斤，这个速度有点快，我个人觉得不够健康。健康的减脂速度是每月4斤左右，过于快速的减脂，会让皮肤松弛，那样一点也不好看。所以，建议用八个月左右的时间，减掉42斤，然后维持一个健康的状态。

瘦不重要，健康最重要，你觉得呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望我的分享能帮助到你[灵光一闪]看下边视频

回答于 2019-09-11 08:43:50

同问啊，像我这种不爱运动的人，一直胖胖胖