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我每天都是凌晨工作，白天啥也不干，怎样减肥？
体质,有氧运动,食物我每天都是凌晨工作，白天啥也不干，怎样减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整作息再减肥吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以利用下午的时间来锻炼一下，或者用豆腐皮卷生菜和黄瓜丝吃，减肥效果不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好
作息不规律如何减肥？
1.最懒的方式节食。
2.最健康的但是运动。
3.最有效的方式是节食加运动。
4.最健康有效的方式保证饮食健康（不暴饮暴食）加上一定量的运动。（规律的作息）
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的建议最好在晚上睡觉前进行锻炼。
因为你凌晨工作，白天回来得休息，不适合锻炼。每天晚上吃完饭半小时以后，一般7点左右开始运动40分钟就可以。既可以把晚饭消化掉，有助于减肥，还可以有助于睡眠。
想要减肥主要靠有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动包括快走，慢跑，跳绳，晃呼啦圈等，选一个适合自己的并能长期坚持的，每天必须运动30分钟，因为有氧运动必须达到30分钟才能起到减脂瘦身作用，不到30分钟减掉的只是水分和糖分多。
除了有氧运动，还可以做无氧运动。两者结合效果最好。无氧运动主要塑型。针对不同部位做的力量训练。像针对腰部你可以做仰卧起坐，每天做30～50个，使腰部肌肉紧致。针对臀部做深蹲，可以翘臀。每天做50～100。
贵在坚持，只要每天都坚持运动，就一定会达到你想要的理想体重。加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈，我就是这样的人啊，但是我减肥瘦了快30斤了。只要合理饮食，吃饱吃好，少油少盐，一定会瘦，要养成一个健康的饮食习惯，我都胖了十几年了，也努力瘦下来了，从160斤到现在126斤，最近在努力减脂，期待瘦到100斤！！！！！
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