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我每天都是凌晨工作，白天啥也不干，怎样减肥？

体质,有氧运动,食物我每天都是凌晨工作，白天啥也不干，怎样减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我每天都是凌晨工作，白天啥也不干，怎样减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当的运动！控制饮食！不要暴食暴饮，吃质别吃量！晚上最好不吃饭，或是吃点稀的，和水果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

　1、早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低

　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，

就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题，以下视频我有些个人观点，希望能对你有帮助，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先黑白颠倒自身的免疫力会下降，经常处于熬夜状态身体会疲劳，感觉浑身无力，精神状态也不好，整个就混混沌沌的，更别说去运动减肥了，如果靠节食来控制体重的话，长时间下来，体质会越来越差，建议还是把生活作息调整到正常的状态，生活作息正常了，可以多做一些有氧运动，饮食上尽量少吃碳水化合物含量高的食物，多吃蔬菜和高蛋白的食物！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃青淡的

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上吃减脂餐

回答于 2019-09-11 08:43:50

饿着

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢慢来了，夜班掉称慢，坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

凌晨工作时间久了 内分泌 都失调了 还减什么肥

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