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有没有什么适合中学生的养生方法？

营养素,睡眠,中学生有没有什么适合中学生的养生方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有没有什么适合中学生的养生方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对中学生来说，最好的养生方法就是：有规律的作息，其中最重要的就是晚上十一点前睡觉，吃好一日三餐，一定要有午睡半小时到一小时的习惯，热爱读书学习。下午日落之前做半小时到一小时的身体锻炼。

腹有诗书气自华，凡是利于你长身体长知识的事，都是一个中学生的标配。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有啊，1丶第一条保证睡眠，因为现在危害孩子身心健康的主要因素就是睡眼不足；

2、锻炼，现在孩子都是圈养的，一天从早在教室里圈到晚，缺乏运动和锻炼；

3丶少吃有口感不健康的小零食，少喝各种饮料，多喝白开水；

4丶适当减轻点学习压力；

家长们，上心了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是半块黑板，很高兴和你一起讨论这个问题。

适合中学生的养身方法肯定是有的，而且说起来很简单，但是需要长期坚持，概括起来就是，合理营养、适当锻炼、充足睡眠、保持心情愉快，避免养成不良习惯。

第一，合理营养就是指每天要摄入全面而均衡的营养。所谓全面就是要摄入身体所需的各种营养素。所谓均衡就是指所摄入的每种营养素的量都能满足身体的需要，同时又不会过多。

生理学和营养学研究表明，人体需要糖类（淀粉、白砂糖、蜂蜜、红糖、冰糖等）、脂肪（动物油、植物油等）、蛋白质（动物瘦肉、禽蛋、大豆、牛奶等食物中含量较多）、水、维生素和无机盐等六类营养素。这六类营养素在人体内的作用是不同的。人体缺乏任何一种营养素，都会影响身体健康，甚至生病。中学生正处在身体发育的关键时期，体内更是不能缺乏任何一种营养素。

要做到合理营养，就要坚持一日三餐、按时就餐，同时要按照营养学家们提出的平衡膳食宝塔规定的比例，合理搭配食物。

此外，由于蛋白质是构成身体的基本物质，所以，正在长身体的中学生应当多吃一些含蛋白质丰富的食物。

第二，适当锻炼就是指每天至少锻炼1小时，锻炼强度要适中，既不能太轻也不能太重，要避免因过度锻炼导致疲倦甚至损伤骨骼和肌肉。锻炼的方法可以向体育老师请教。

第三，充足的睡眠不难理解，就是要按时作息，形成规律，睡够时间，保持精力充沛。同时要避免睡眠过度。

第四，保持心情愉快就要做到不生气、不发怒，多想愉快的事。遇到烦恼要向朋友、父母和老师倾诉，或者用合理的方式宣泄，也可以转移注意力，比如，打球、唱歌、看电影等等，还可以自我安慰。

为了保持愉快的心情，还要善于从消极事件里找到积极因素。比如，某次考试没考好 ，就可以这样想：这次没考好警醒了我，以免我在下次更重要的考试中失败。

还有一种方法能使我们迅速远离烦恼：每当遇到高兴的事情，比如，看到美景、受到表扬、考了满分，就把一只手放在胸口上，闭上眼睛回想这个情景几分钟，长期坚持练习，每次都把同一只手放在相同的位置，时间久了， 今后遇到不开心的事情，就把同一只手放到这个位置，烦恼就会消散。

第五，避免养成不良习惯，就是要做到不吸烟、不酗酒、不猛吃海喝、不沉溺于网游和手游、不熬夜。吸烟、酗酒等这些不良习惯对身体危害很大。

总之，中学生养身，没有其它特别的方法，只需坚持做到合理营养、适当锻炼、充足睡眠、保持心情愉快和避免养成不良习惯就行了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保证睡眠，早睡早起，不吃垃圾食品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早起一杯水，养成早起排便的习惯，早晨要吃饭，每天锻炼，中午午睡，每天吃水果，保证睡眠，少吃油腻等垃圾食品。