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怎么摆脱手机依赖，让自己更专注？
手机,时间,自己的怎么摆脱手机依赖，让自己更专注？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
原本我认为做这些事情，会反而让我效率变得更差，但我发现到我的「完成数量」虽然都还是一样，但「品质」却上升了！原因是当下我只专注在该件事情上，不会因为脑内一堆事情混杂而影响，让我能够专注著做好每一件事情，实在让我意想不到。
以旁观者的角度来看待事情
人一天都会产生出「成千上百个念头」，举例来说，你被女朋友骂了，感觉很生气。或者是他跟我讲话不正眼看我，你觉得不受到尊重。遇到心仪的人产生了爱慕的念头。而这些念头也会容易让自己专注力变得不集中。
在正念裡的解决方式呢，是用旁观的角度来看待自己，并跟自己对话，举些例子来说：
当我晚上突然想刷 微博时，我会先跟自己说：「哦你突然冒出一个想刷 微博 的念头产生出来耶，为什麽呢？」。
自己的念头：「其实是想要看粉丝贴文的成效而已」
旁观者：「那这个东西真的有那麽急，不能明天再看吗？」
自已的念头：「好像也没有，不然明天再看好了」
或者是某天下午，突然觉得心浮气躁起然，旁观者的我就会跟自己说：「你现在产生出一个心情不好的情绪，为什麽呢？」
自己的念头：「你这样问我，我才反思了一下，应该是有厂商和我约好时间，却放我鸽子的关係。」
旁观者：「为什麽要用过去的回忆教训自己呢？对方真的没对应好吗？」
自己的念头：「其实也没有，厂商举止也很得体，是我不肯放过我自己。」
旁观者：「那你要不要原谅他呢？」
自己的念头：「好，我原谅他 (拥抱」
正念最大的好处在于，「你可以下意识知道自己产生了一个念头」，这样就不容易被情绪给左右，可以更有智慧地在自己的人生下决策。如果你对正念想了解更多，也推荐一本书籍连接给你。
秘诀六、尝试各种可行性，留意反抗心理
在这裡，也不是说要过著禁慾修行般的生活，例如说你为了要增加自己的碎片时间，索性不看 FB，但也有可能会造成反抗心理，反而会变本加厉之后看得越严重。
所以要留意自己有没有反抗心态，如果当你做了某件事情，但渐渐发现自己过了很久还是很排斥这样的行为时，就不要再做。
而我的建议是，你可以诸多尝试，来测试自己的感受是怎麽样，这可能也是因为本身是工程师，所以很喜欢去做各种测试 (笑
秘诀七、与他人分享你自己的时间管理术
以前工程师思维都认为东西必须算得精准，否则会有误差，而 gipi 在某次实体聚会提到说，任何东西都可试著客观评出成效，所以这裡我也来分享四月到九月之间我夺回了多少时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。
这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。 如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律，只有靠自己，
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议每天远离手机三个小时以上，休息的时候不要去看手机！好习惯需要有好的毅力去坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
咱们先不说怎么摆脱对手机的依赖，我先讲一下我的故事。
以前的我也是手机不在身边就会有不安全感，焦虑，网速不好或者停电断网的情况下我整个人都会特别暴躁，一天大半的时间都在玩手机，熬夜通宵是家常便饭。真正的感觉手机就是我的命，那段时间真的因为手机忽略了很多。后来，在手机上偶然看到一句话，人不应该成为手机的傀儡。这句话让我开始反思自己的行为，感觉自己真的就像一个被手机控制的提线木偶，那时候心里真的特别难受，一面想摆脱，一面又着迷手机里的花花世界。但是我仅有的理智让我开始采取措施拯救自己，俗话说当一个人意识到一件事必须要做出改变时，不论有多少阻碍都会取得成功。
所以，那段时间我开始让自己忙起来，不是玩手机的忙哦，是给自己找一些有意义的事情，有意识无意识的让自己减少玩手机的时间，比如去爬山，看风景，跟小伙伴逛街玩耍，学校图书馆泡着，放下手机认认真真吃饭，发现校园里的帅哥美女啥的，还有很多，真的，特别有意思，坚持一段时间后我卸载了手机里所有游戏，以及部分娱乐软件，人是群居的，你把自己封闭在手机里是很孤独的。
不要介意以上没有认真学习这个项目，哈哈哈哈
后来，我一直鼓励自己，夸自己，并且心理暗示自己(比如手机不过一个通讯设备)，慢慢的我感觉手机只是一个我用得着的工具。
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