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怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？
抑郁症,自己的,问题怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
然而英国首屈一指的心理治疗师、作家斯托尔却写了《丘吉尔的黑狗》这样一本书，用正面甚至带点欣赏的观点。
斯托尔说，忧郁症等负面心理往往是非凡成就的一条鞭子，如丘吉尔、卡夫卡和牛顿的人生显示的那样，内心的鏖战缠斗会激发无限潜能。
对此，崔永元说过类似的话，但是更夸张：“得抑郁症的人都是天才！”
《丘吉尔的黑狗》告诉我们：抑郁其实是人类当中的智者们向内思考、回归内心的最有效形式之一。因为痛苦可以唤醒人的意识与创造力！
因为篇幅的原因，这方面内容就不多说了。建议你亲自去看一下这本书。
参考资料：
《What is depression?》 -Helen M. Farrell《How can one best be a friend to someone with depression?》-Ellen Vrana
《Human Givens》-Joe Griffin\u0026Ivan Tyrell
《丘吉尔的黑狗》-安东尼·斯托尔
《我战胜了抑郁症》-格雷姆.考思
回答于 2019-09-11 08:43:50
先看一下自己，是不是困在一个观点或者一件事情里面，如果是的话，请新建转移注意力。
每天给自己一个小时的锻炼时间，让身体处于紧张和放松的状态。
然后拿出一张纸，把每天遇到的事情，写出两个优势和两个劣势，也就是乐观的想法和悲观的想法。
然后做自己当下最感兴趣的事情，其他的都不用去管。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫自己换个环境！专注另外一件事！不要在胡思乱想！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好 ，我是心理咨询师成忠播，很高兴为您回答问题，希望对您有所帮助。
您怀疑自己抑郁了，是否近期出现了情绪低落、状态消极的情况呢？先不慌急着下定论，先看看您是否陷入了下面几点导致抑郁的思维误区？
1、总是去否定自己的积极情绪和行为，而任由自己的负面情绪去滋长。
2、无时无刻的罪恶感，会让你把生活中发生的任何负面事件，都扯到自己身上来，让你感到极端内疚，这种强大的责任感会让你喘不过气来。请记住，你无法影响所有人。
3、两极分化或以偏概全思想严重。例如一次工作没做好，你就认为自己是个废物了。又例如你对异性提出约会，但对方正巧有事拒绝了，你就觉得没有人会喜欢我，我永远不会有伴侣，再也不敢主动了。记住，生活没有这么的绝对。
4、生活中总是去关注负面的、悲伤的信息，反复回味，然后觉得这个世界就是很消极的，其实是你选择性的过滤了很多愉快的、幸福的事情。
5、习惯性将自身的小错误、不完美或恐惧的情绪放大它们的重要性和灾难性的后果，这会让你越来越自卑。
6、偏见心理。例如有人夸奖你，你会在内心说这是表面的客气；有人说喜欢你，你会在内心说，他并不了解真正的我。这样的思维会让你的正面体验转为负面体验，痛苦加倍。
7、给自己乱贴负面标签，例如:我是一个没有好运的人；我是一个很笨的人，等等。这样不仅自寻烦恼，荒缪愚蠢，而且会带偏你的外在行为。
8、情绪化推理和自我评判，你把情绪当成了事实的依据。例如:他的篮球打的多棒，而我练得这么久还是不如他，我真的很自卑，我是个没用的人，我还是别练算了。你习惯用消极思维引导你的行为，要知道这个世界并不是那么完美，每个人也无法做到完美。
9、主观臆断，揣测别人的想法，并将其负面化。例如:朋友闷闷不乐，你会想是不是我做错了什么？又比如:你打电话给一个朋友，但无人接听，你会觉得他是不是生我气了？其实她们有各自的理由，与你无关，所有的折磨都是你自找的。
10、对自己或他人要求严格。如果自己或他人的言行道德低于你的预期，你就会忿忿不平，耿耿于怀，让自己的情绪变得糟糕，这样的局限思维会让你活得很辛苦，很心累。
如果你能在生活中进行自我觉察，自我调整，不仅能提高你的生活品质，远离抑郁，也许还能帮助身边的朋友。祝你好运！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？这样希望能帮助你。
你是从什么时候开始怀疑自己的？是不是在哪里看到相关信息，突然发现和自己很像？然后就开始怀疑自己了？假如是这样，不用想，那是你想多了。
应该说，你心里有不如意的东西，但又有某种不想告知别人的原因（俗称；压力），于是乎，你就开始给自己找台阶下，那什么台阶最好，又不会有什么诟病呢？正在你寻找台阶途中，当你从某种途径发现，“抑郁”这个征状，和你有点像时，你就不自觉的就把自己套在了这里，而且很肯定的说，这就是“病”，我的这种现状，我的这种表现，我现在的想法，都是“病”导致的，不是我的个人意愿，不是我的真实状态，好像这样说，你就不用承担社会责任，少点压力似的。
其实这都是逃避现实的一种表现而已，典型的鸵鸟心理。生活就是生活，事情就是事情，不管你给它找到什么样的外衣包装，它都改变不了本质问题，顶多会拖延点时间给你。但随着时间的发酵，你敢保证它还会按你预想的方向走吗？显然不能。
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