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怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？
抑郁症,自己的,问题怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其次，如果只是觉得最近心情不好之类的，情绪低落问题，而不是抑郁症的抑郁，那么，你需要放松心情，想办法捋顺生活，去做一点喜欢的让自己开心事情，见一些想见的人，让自己走出一时的阴霾就好了，我不知道，你是否最近有遇见什么不开心的事情，但是，宝贝，相信我，世界上的幸运与不幸，都挺相似的，生命美好，没有什么太多太大的过不去，很多时候，你需要做的是多爱自己一点，让自己从阴影里走到阳光下去，这便足够了，甚至哪怕遇见有些事情的不顺，若非紧急攸关，那么暂时搁置也无妨的，等你收拾好自己再来处理，一定会更好。
最后，我们应当学会自省，但却不必世事都归结与自身的失误，愿你生活美满，世事顺遂，能以美好的积极的姿态去面对生活的一切境遇。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、什么是抑郁症以及它是如何运作的？
“抑郁症是一种情感障碍，它激发非黑即白思维和内省方式，引起做梦过量现象，进而造成身心疲惫。”
以上这个概念引用自Joe Griffin和Ivan Tyrell 的《Human Givens》一书，这个对抑郁症的定义在我看来是很前沿的一种观点。
《Human Givens》这本书里还提到：“做梦是定向反应长时间持续运行的状态，消耗大量的能量储备。抑郁症患者做梦过量，能够把注意力正常唤醒所需的能量消耗殆尽，使得他们再也没有动力做其他事情，或者从日常生活中获得有意义的感觉……它可以解释抑郁症的整个心理生物循环。”
二、为什么有这么多的人得了抑郁症？
（一）外部因素：
1､社会结构变得松散以及人口的流动性，当一个人遇到困境时，很难得到足够的支持。
2､离婚率的上升。
3､消费主义的盛行，激发和扩大了人们的贪求和欲望。
4､科技的发展让人变得越来越没有耐心，当我们遇到一个问题时，极力渴望随即就能解决。
5､社会崇尚成功，对失败者极不宽容。
6､生活中的各种不确定性。
（二）内部因素
我们对这个世界的理解方式，即我们的归因风格，它决定着我们在面对糟糕事情的时候是否会变得抑郁。心理学家界定了三类重要的归因风格：
1､我们如何看待自己在一件事情中的作用？（我们对于每一次挫折是否都倾向于自责，而不是认为一件事情出了问题还存在其他原因？）
2､我们如何看待一件事情的严重程度？（假如我们失去工作，是否认为自己的一生都完了；或者，我们只把这次事件当成暂时性的挫折，认为我们有可能找到其他就业机会？）
3､我们如何看待一件事情的持久程度？（我们认为一次挫折很快就会过去，还是永远无法克服？）
假如我们认为一切都是自己的错，认为一旦出问题天就会塌下来，认为挫折永远无法克服，那么，我们就容易罹患抑郁症。
三、人们对抑郁症的主要误解有哪些？
1､抑郁症患者只是想太多或是想不开。
抑郁症不是简单的想太多或想不开。当抑郁症发作时，它是伴有多种心理和生理方面的症状，而且这些症状靠患者的个人意志是无法摆脱的。
2､只有受了重大刺激才会得了抑郁症？
有很多的抑郁症患者是因为生活中出现了重大的变化而得了抑郁症，而也有一些患者他们的生活在外人看来都挺好的，但他们也得了抑郁症。
我们上面讲到，得抑郁症的原因主要是因为不良的归因方式。当然，这种不良的归因方式对人的影响是长期而缓慢的，
3､性格内向的人更容易得抑郁症，性格外向开朗的人不容易得抑郁症。
抑郁症与性格的内向外向无关，主要是看一个人对事情的归因方式。
4､抑郁症是因为生理因素引起的？
生理的症状是结果，而不是成因。生理的症状是因为长期负面的思维方式改变了大脑的结构并影响了大脑的神经递质的分泌水平。
5､抑郁症是精神癌症。
我认为，抑郁症不是精神癌症，绝对不是！
我觉得，这是一种对抑郁症患者不负责任，甚至是有害的说法。我认为，它很有可能是由抗抑郁剂的厂家提出的一种观点，目的在于恐吓患者去买他们的药。
当我听到这样的说法时，是有些愤怒的。因为深受抑郁症困扰的人最需要的是：希望—-一个摆脱痛苦、正常生活的希望。而这样的一种说法却有可能极大地挫败抑郁症患者的信心，给他们的心灵蒙上沉重的阴影。
《Human Givens》的两位作者说：“抑郁不是一种疾病，它是对某些导致过度做梦的情感内省行为做出的自然反应。” 两位作者还说：“这种关于抑郁症因果关系的新观点还具有明确的治疗意义。”
四、抑郁情绪（Feeling Depressed）与抑郁症(Depression)的区别在哪里？
几乎所有人都有情绪低落的时候，考试失利、被炒鱿鱼、与人争执,甚至只是雨天都有可能导致心情低落。有时可能根本就是没来由的消沉。伤感就那么不经意地来袭了。但是渐渐地，悲伤的感觉总会慢慢淡去。
但是临床上所讲的抑郁症却是另外一码事。抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变。它会持续至少两周的时间，并且会严重影响患者的工作状态、行为能力以及情感生活。
抑郁症有多种不同的症状：情绪低落，对平时的爱好失去以往的兴趣，食欲的改变，自卑或者极度的负罪感，嗜睡或者失眠，无法集中注意力，焦躁或迟钝，浑身乏力，或者反复的轻生念头。
如果你符合以上所述的五项症状:从精神学的角度讲，便可以被判定为患有抑郁症。
不止是行为上的这些症状，抑郁症还会导致一些脑部的临床表现。
首先，有些变化可以通过肉眼，以及X光检测观察到。其中包括检测出较小的额叶以及海马体（大脑的组成部分）。
从更微观的角度讲，抑郁症与以下几点有关：
以血清素、去甲肾上腺素和多巴胺为主的，某些神经传导物质的异常传递与消耗；生物钟节奏混乱；或是睡眠状况的明显变化；以及荷尔蒙紊乱，例如皮质醇（一种类激素）偏高以及甲状腺激素异常。
五、什么是躁郁症（双相情感障碍），以及产生的原因是什么？
躁郁症是一种常见的抑郁症，也被称之为双相情感障碍，因为患者的症状在高低两极来回摆动—-一段时期极度狂躁，随后一段时期极度抑郁。
当患者处于抑郁阶段的时候，他们滥用快速眼动睡眠，做梦过于频繁。相比之下，患者处于狂躁阶段的时候，他们做梦的数量通常不足—-他们没日没夜地拼命工作、拼命玩耍，只有极少量的时间用于睡眠和休息，因为他们感觉没有必要。
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