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减肥有科学高效的办法吗?
身体,的话,方法减肥有科学高效的办法吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果要想减脂的话,有效的方法是分两种,如果你是本身是没有任何的一个运动基础的话,建议还是从单纯的跑步,普拉提,瑜伽,嗯,这些钱,普通的一些有氧运动为主,如果你是你本身有一些运动底子的话,可以多做一些高强度间歇有氧运动,比如说波比跳鳄鱼爬这些都可以做做一下,这样的话可以提高他的人指速度赛,然后你可以,吃点左旋肉碱,这是可以提高脂肪消耗的,这些都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥最简单、也最有效的方法,就是“管住嘴,迈开腿”。
拿我自己的亲身经历说一说吧!我最胖的时候,是132斤。人胖的时候,感觉体力都会差一些。记得那时,我家住在四楼,我每次爬楼梯都累得气喘吁吁的。突然有一天,我觉得不能再这样胖下去了,于是决定减肥。
怎么减肥呢?我首先想到的,就是节食。但是才坚持了两天,就被老公批评了,说这样会把身体搞垮的。他建议我选择运动减肥,例如每天都去跑跑步什么的。我觉得他说的有道理,于是决定按他说的做。
最终,我通过早上跑步(每天大约5公里)和减少吃主食两种方法,用半年的时间把体重减到了95斤,感觉还是挺有效果的。
我觉得在减肥想要成功,最重要的有两点:
一、减肥方法要科学、健康
我们减肥,是为了变得更健康、更美丽,如果因为减肥方法不正确而导致身体出现问题,那就得不偿失了。所以,像吃药、过度节食等方法,最好还是不要选择。可以的话,建议选择一项自己喜欢的运动来减肥,只要配合适当的节食,这样肯定可以成功的。
二、坚持,坚持,再坚持
减肥不是一朝一夕就能成功的事情,很多人失败,都是因为不能坚持。所以,如果选择运动减肥,一定要选择自己喜欢的运动,这样在运动的时候,你会觉得开心和满足而容易坚持下去。如果不是自己喜欢的运动,你会觉得很乏味的,不到一个月,就坚持不下去了。
我是@广州黄师奶,以上是我的一点点减肥经验,希望能帮到您!
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有!减肥对胖女人来说,一生都在减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉应该 可以考虑吃一点那点零脂等食品,然后经常出去运动比如跑步什么的,晚上一过8点半左右就尽量不要吃东西了,早中晚各一杯热水。可以有的代谢产物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中有很多的女孩子因为没有很好地控制好饮食,看到一些自己喜欢吃的食物就暴饮暴食,长期这样就导致自己很多部位堆积了很多的脂肪,一方面影响外在形象,另外威胁到身体健康,那么有没有减肥的好方法快速瘦身呢?一起跟着去了解一下吧!
有没有减肥的好方法快速瘦身?快速瘦身减肥的方法:
1、慢跑
慢跑是大家十分熟悉的一种有氧运动,大家在慢跑的过程中整个身体是出于非常放松的状态,能够将自己承受的压力全部释放掉,并且身上的脂肪和热量会燃烧掉,此外慢跑也是强度不大的运动项目,非常适合女性,对于女性的身体素质要求也不是很高,能够非常容易坚持下去。
2、跳绳
人在跳绳的时候整个身子都是在运动的,并且肌肉是出于一个紧绷的状态,大家跳绳的速度越快脂肪燃烧的就越多,只要大家每天坚持跳绳20分钟很快就能看到自己的身材变瘦了。
3、骑自行车
还有一种快速瘦身的方法是骑自行车,这是大家非常熟悉的一种绿色出行方式,骑自行车的过程中身上多余的脂肪能够得到充分的燃烧,最终能够达到减肥瘦身的目的,并且骑自行车也能提升大家的心肺功能,对身体健康也有好处。
4、仰卧起坐
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