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越是夜深越是精神，有什么好的入睡方法？供我们学习效仿一下？

睡前,轻音乐,我的越是夜深越是精神，有什么好的入睡方法？供我们学习效仿一下？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

越是夜深越是精神，有什么好的入睡方法？供我们学习效仿一下？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！我觉得你首先要调整作息时间，养成按时睡觉的习惯，保证十点就能躺在床上。其次，做好睡前准备，这是入睡关键所在，睡前一小时不做剧烈运动，不喝浓茶咖啡等兴奋性饮料，可以听听轻音乐，做做深呼吸，泡热水澡，少看电子视频，保持平静放松的心情。再者，日常生活中健康的生活方式也不能忽视，做到劳逸结合，合理饮食。做好这三个方面，确保解决当前问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那是因为想太多，想兴奋了，停不下来，所以才会这样。强迫自己静下来，别再胡思乱想，慢慢的就好了。或者以毒攻毒，把我的视频看个遍，那保证你一定毒到睡着觉[大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天专注做事，别闲下来，试试晚上就会很快入睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不能睡太晚，有时候过了睡眠点就开始进入兴奋期，难以入睡，所以尽量准时睡觉。睡前可以泡脚，听听轻音乐，或者樊登读书，根据自己的特点帮助入睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前别玩手机，一定睡得着，顺便锻炼锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天不睡觉试试看！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不是因为过度忧虑导致的，首先需调整生物钟，调整作息时间，另外平时睡前十五分钟可以试一下还阳卧、混元卧，网上搜一下大概是这样的

回答于 2019-09-11 08:43:50

听听轻柔音乐，让清晰的夜晚不是那么锐利。试着制造梦境让自己入睡。