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减肥有科学高效的办法吗？
身体,的话,方法减肥有科学高效的办法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减肥有科学高效的办法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做家务活。既省钱，又见效快。就是要持之以恒。不能半途而废。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃低脂的肉多吃蔬菜，适当吃点水果补充vc，少吃碳水，多运动多运动多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得，胖与瘦，健康就好，不过随着社会的发展，个人生活水平提高，对自身的要求提高，好多人想要减肥，但是好多减肥不成功的，其实身体肥胖，和体质，有关系，第一 身体湿气重，很难减肥，第二长期便秘，还有一些人小肚子大，一般都有宫寒，例假不正常，
如果这些问题都解决，饮食合理，减分很容易！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖主要是跟体质、肠道菌群、食物结构、代谢、年龄和运动消耗等因素有关系，可以看一下我发的五篇关于科学减肥的文章，给您控制体重提供参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
懂得适度减肥
很多人为了急速瘦下来就使用了比较激烈的手段，其实，减肥过度或是过少都是造成失败很大的原因。首先，你可以先测试看看自己是不是真的肥胖。知道你的标准体重是多少之后，就更能指导你科学地减肥哦！其实很多人应该都是在标准体重的区间之内，但是为了身型的好看，所以强迫自己要再瘦一点，觉得似乎再瘦一点，穿衣服就会更好看。
而当你降到标准体重的时候，就会开始了一小段的停滞期。如果你也有遇到一样的情形的话，请不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒哦！要告诉自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高热量的料理，另外，还有运动的部份更要比平常做足就能够突破咯！
饮习习惯很重要
保证你每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果。但是，对于真的容易嘴馋或是容易肚子饿的人来说，还是有一些小方法可以充饥但又不至于摧毁减肥计划的哦！那就是--嘴馋尽量不要吃零食，可以吃一些些水果。虽然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果还是对身体比较好，只是吃的时候要记得不要猛吃，吃个几块就够啰！
坚持适量运动
都知道减肥需要运动，那么，正确的运动量要多少才够呢？运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪喔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿 其他都白扯
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体太肥胖
因为
胃动力太快
需要减慢
胃动力
中药效果哈哈
不法庭
回答于 2019-09-11 08:43:50
打篮球， 有条件的可以去游泳，你们想想看有那个游泳运动员是胖的？
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