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早上吃粥好还是喝牛奶好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早上吃粥好还是喝牛奶好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上当然喝牛奶营养好，含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，镁，维生素A、B、C、D等成分。牛奶有补虚损、益肺胃、生津润肠、补养气血等功郊。




回答于 2019-09-11 08:43:50

又是针对张文宏观念的一个提问。

你想吃啥就吃啥，喝不进去牛奶总不能硬塞吧？

我是常年不爱喝粥的人，所以我喝牛奶吃面包鸡蛋不是出于营养考虑，而是就不爱喝粥。

出于营养学的角度考虑，粥无非也就是一些碳水，尤其是北方的粥，还喜欢配小咸菜。真不如牛奶面包鸡蛋综合营养要好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我说说自己早上一般都吃什么，以前没有疫情发生时，我早上基本都是喝粥，我也特别喜欢喝粥，也变着花样做粥，我经常做红豆粥、雪梨莲藕粥、皮蛋瘦肉粥，现在张医生说早上应该喝牛奶吃面包，粥没有营养。我认为这个问题仁者见仁 智者见智，自己喜欢什么就吃什么，没有必要去吃牛奶面包。就像我老公根本就不能喝牛奶，一喝就拉肚子。所以没有必要一窝蜂。朋友们我说的对吗。






回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴我来回答一下你这个问题。

早上吃粥好还是喝牛奶好呢，我来说一下我的观点。

早晨，胃处于空虚状态，吃粥空腹喝粥极易被吸收，开胃健脾，很适合肠胃不适的人食用。早上喝牛奶对身体有好处，但是不要空腹喝，早晨空腹喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质被转化为能量，喝牛奶最好配一些谷物杂粮。

从我个人的观点来看，早上吃粥会比喝牛奶好，牛奶最好是放在晚上睡前喝，因为现在的大部分人其实都属于亚健康，胃肠消化都不是很好。

希望我的回答对你有一定的帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

⭐️早上喝奶

从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处，因为不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。但这并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，也完全可以不喝牛奶。

⭐️晚上喝奶

不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担，还可能导致起夜，都不利于睡眠。如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝。总体来说，喝牛奶，无需讲究最佳时间，只需从自己的实际情况出发，避免身体不适反应即可。





回答于 2019-09-11 08:43:50

特殊时期应该增加营养，我家这段时间早上都是牛奶鸡蛋，不用纠结什么爱国不爱国，健康第一

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上吃粥好，还是喝牛奶好？这其实是一个没有哪个绝对好或者不好的答案。这里我们暂且把粥定义为白粥。

经过一夜的睡眠，早上醒来，我们的机体会处于一个需要营养供给的状态，身体的供能，通俗点来讲，就是需要碳水化物、蛋白质和维生素等等营养物质。

从营养摄入的角度出发，只是单纯的吃粥或者牛奶，其实都是不合适的，粥更多的是含碳水合物，能更高效地给身体提供能力，当然不能是那种很稀的粥，但仅仅是喝粥，可能会导致营养不足；牛奶更多的是含蛋白质，当然也有钙和维生素，如果如是单纯的喝牛奶，也会引起一些不良反应，比如会出现消化不良，肠胃胀气等等，同时因为是空腹，牛奶中的营养物质的吸收效率也不高。

所以，我们一般是建议，如果喜欢粥，那么可以在吃粥的同时，加个鸡蛋之类的食物；如果是牛奶，可以加个馒头之类的食物。这样，既有碳水化合物，又有蛋白质。

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