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神兽每天晚上不肯睡，每天早上起不来怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天晚上做作业要花不少时间，能用来看书的时间不多，所以拖拖拉拉不肯睡觉，像多读几页自己喜欢的书。早上到点了又往往起不来（睡眠不足），该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“晚上不肯睡，早上起不来”，睡颠倒了，这也可以说是“假期综合征”吧。

很快就要暑假开学了，假期综合征与学校作息时间相悖，会对正常的学习生活带来很大的不利影响，因此在开学前就要有的放矢地进行调整。怎么调整呢？首先要分析假期综合征产生的原因，而后对症下药，才可能药到病除。

神兽们产生假期综合征的根本原因可以说是在家庭家长身上。

孩子们放假回到家里，学校的作息时间表抛到了九霄云外，不得不被迫适应家长的作息规律。而家长们，各行各业，各有各的作息时间，有的早出晚归，有的晚出早归，饮食休息各不相同，神兽们的作息时间（起床，吃饭，学习，睡觉等）也随之被打乱，慢慢形成了“假期综合征”，与学校作息时间脱轨，“晚上不肯睡，早上起不来”，即使起来了，也可能迷迷糊糊昏昏沉沉了无精神，严重影响学习效率。

题主说神兽做作业拖拖拉拉，每晚都要做好长时间，而后精力充沛，不肯睡觉，再闹着阅读自己喜欢的书籍，如果不是作业特别特别多的话，可能就是“睡颠倒”了，作息时间紊乱，患了“假期综合征”。

为此，家长们就要上心纠正一下。为了孩子，委屈自己，不妨弄一份孩子学校的作息时间表，按照这个时间表，几点起床、几点吃饭、几点学习、几点就寝，有条不紊地改变自己的作息时间，与神兽一同改变“生物钟”，循序渐进地调整，逐渐治疗“假期综合征”，以便适应开学后的生活。

在刚开始的时候，家长自己都可能不太适应这个改变，所以对神兽们也不必操之过急，耐心引导，慢慢改变即可。

重中之重，是把神兽“睡颠倒”的生物钟给调整过来，减轻假期综合征。

一旦睡颠倒了，晚上精力充沛，不肯睡，睡不着；早上睡不足，起不来，即便起来了，昏昏欲睡，干啥都没有劲儿，拖拖拉拉，严重影响学习。

怎么办？不妨首先引导神兽早睡。家长自己应该以身作则，引导示范，缩短看电视玩手机的时间，甚至假装提前入睡。对神兽作业，限定作业完成时间（当然，如果作业实在太多的话，应该适当予以减免），防止拖拖拉拉，影响早睡。

如果神兽精力实在充沛，不肯睡，睡不着，那就要想法削减其晚上充沛的精力。那么，神兽晚上充沛的精力是如何产生的呢？搞清楚来源，可以对症下药。

神兽之所以晚上精力充沛睡不着，极大程度上是因为“早上起不来”、起得晚，中午还可能午睡时间太长。为此，家长心肠不妨硬一点儿，早上一定要神兽按时早起，午睡时间严格控制，进而防止神兽晚上因为精力过于充沛而不肯睡睡不着。

如果单纯控制神兽早起、缩短午睡时间还不足以削减其晚上旺盛的精力，不妨白天带着他多活动活动，参加一些较重的体力劳动，累一累，透支一下体力，把他体内多余的能量释放释放，可能也是不错的主意。“辛劳一日，可得一夜安眠。”这是有道理的。

暑假很快就要开学了，假期综合征也该治一治了。但愿上述所言，能对家长们有所帮助。（图片源自网络，可联系删除）

回答于 2019-09-11 08:43:50

立下规矩，到规定的时间，熄灯，全家入睡。

作业没写完，明天早起写；早起写不完，自然有老师收拾他。

有几个回合，就知道，自己放学写作业得抓紧时间完成了。

到时间熄灯，全家人都卧床，禁言。一会孩子就入睡了。得给孩子创造入睡的环境。

你在客厅看电视，孩子在卧室看书看手机，没个睡。

其实，按时入睡，早起运动看书补作业，从睡眠的时间总量上看，是一样的；但早睡早起身体好，睡眠质量是绝对不一样的。尤其是对身体成长阶段的孩子，至关重要。

孩子能否养成科学的作息习惯，需要家长引导，立规矩，为孩子营造环境，和以身作则身体力行。

如果有非常的需要和必要，家长可以在孩子入睡以后，在起来工作或娱乐。

为了孩子好习惯的形成和身体健康，家长就得自己操心费心，没啥可讲的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

2020年突如其来疫情让上学的孩子们都改上网课，国内疫情已经控制，7月初孩子开学不到一个月，又开始放暑假，神兽再次归笼让家长很是头痛，气的家长内心直喊沉住气，“娃是亲生的”。宅在家里如何高效地学习，成孩子们迫切解决的问题。




孩子长期在家呆着，生活规律打乱，做为家长需要帮助孩子建立良好的生活规律，一.首先把握几个时间点一日三餐的时间和睡觉时间。二.让孩子拥有自己的空间。三.关掉电视，拿走手机。不反对孩子用电子产品，但是反对孩子们过长使用电子产品，我们需要让孩子回到真实的生活和学习中，让孩子有充分的时间在真实的世界中感知，思考，学习。培养孩子良好的学习习惯，改善目前学习的动力不足的问题尤为重要。生活上，要注意的原则就是创造一个稳定的环境，不论外界的饮食和作息，还是内在的心理稳定，都要帮助孩子提高学习效率。

希望你和孩子一起学习，把握节律走过这段特殊的时期，收获的更好，加油！

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