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新手打羽毛球不热身会怎样？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

新手打羽毛球不热身会怎样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有运动之前最好都要热身，先把心肺功能加速，血流加速，使肌肉放松，这样可以避免运动损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要说打羽毛球不热身会怎样，要先看看为什么要在打球前热身。

热身通常是指5-10分钟的热身活动。根据不同的运动项目、运动时长、体质差异、温度和之前受伤情况有所不同。

热身宗旨是，活动肌肉和关节、心率微微提高、血液加速循环、身体微微出汗和从心理上做好要运动的准备。由于，在运动前身体相对处于沉睡状态，所以，切记减少拉伸强度，增加动态运动。

羽毛球是一项高强度，且需要急停、急跳、急发力的运动。在打球时，不光我们的大块肌肉运动，就连像脚踝、脚趾和手腕等诸多的小肌肉也会用的很激烈。所以，充分热身显得尤为重要。

至于，不热身的后果。大体上可以分为

1,增加肌肉拉伤的几率。

2,增肌关节扭伤的几率。

3,运动状态很难被调动。

4,使心血管压力骤然攀升。

等等诸多问题。

总之，不光是打羽毛球，任何运动前都不要嫌麻烦，充分做好热身。老手和新手没有区别。

希望能帮助到您，有兴趣可以细聊。




回答于 2019-09-11 08:43:50

新手打羽毛球不热身很容易受伤。常见的受伤有：一、手腕，手腕的肌肉群被暴力拉伸，从而受伤产生疼痛。

二、小臂和肘部容易受伤。击球发力时主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收缩，产生内外旋的力量，新手不热身用力过猛容易将小臂和肘部拉伤。

三、大臂和肩部容易受伤。新手在没有热身的前提下。肩部肌肉受到过度激烈的收缩和拉伸，从而产生疼痛。

四、腰背部受伤。腰背部的疼痛主要来自于不热身，脚步不够灵活，经常在移动不到位的情况下，处于过度的后仰或侧扭身体状态时强行发力。这样导致腰背的肌肉在扭曲状态下强行收缩，容易造成拉伤疼痛。

五、臀部和大腿拉伤。新手大幅度跨步救球之后的回位动作不正确和不热身容易拉伤大腿。

六、小腿和脚踝扭伤。新手不热身跨步时如果脚是侧着落地，那么不但脚踝受到侧向冲击力巨大，还容易造成崴伤。

七、膝盖容易受伤。新手在打球的时候力量剧烈爆发的时候，比如起跳扣杀之后容易伤到膝盖。

所以建议新手打羽毛球的时候提前做热身活动。否则很容易受伤

回答于 2019-09-11 08:43:50

羽毛球运动可使全身肌肉得到锻炼，男女老少皆可参与。但很多人往往忽视打球前的热身活动，上来就发力拉高远，这样做极易造成肌肉受伤。打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，人们在运动之前心肺水平比较低，肌肉黏滞性也较大。如果不热身就打球，动作僵硬、不协调，极易造成下肢、大腿后部、小腿、持拍手的肌肉拉伤。对于心脏不好的人来说，还容易发生严重的意外事故。热身可先在场地里慢跑几圈儿，让身体热起来，使心肺功能逐渐适应运动的强度。然后做几分钟伸展运动，重点拉伸大腿后侧、内侧肌肉，也要活动小腿、腰部及颈部肌肉，尤其要注意上肢的肌肉拉伸和持拍手的活动。然后可进行持拍练习，节奏要慢，先进行手腕、手指小关节的热身，待身体微微发汗后，再进行剧烈运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题。

不管是新手还是老手，打羽毛球不热身都容易造成运动伤害。





如今，通过打羽毛球来强身健体的人越来越多。每到周末，羽毛球馆里总是挤满了人，大家在这里挥汗如雨，奋力拼杀的同时也收获着健康和快乐。

不过，经常会看到有一些人进了场馆也不热身就直接较量了起来，这种不经过充分热身就展开运动的习惯是不好的。





打羽毛球是一项激烈的体育运动项目，在打羽毛球时，我们在跳起扣杀，大跨步救球，转身接球时都需要大幅度地利用身体通过跳，扭，转等来完成上述动作。如果不经过热身，会对我们的肌肉，关节，筋膜等造成严重的威胁。

热身的作用就是帮助我们身体从静止状态调整到运动状态，让身体更好地适应接下来的运动。





打羽毛球钱做好热身运动能起到以下作用。

1.可以促使我们身体的各个关节分泌润滑液，使大量润滑液充满关节腔。这样就减少了关节与关节之间的摩擦，保护我们的半月板。

2.热身运动还可以加快血液循环，让更多的血液流向全身，给肌肉送去运动所必须的养分，能量。





3.可以使肌肉升温，把肌肉抻开，使肌肉充满弹性，避免肌肉被突然而至的激烈运动所拉伤。

4.使心率逐渐上升，给心脏一个缓冲的过程，防止心率突然升高给心脏造成负担。

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