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减肥减的是什么？如何减肥才好呢？
脂肪,的是,肌肉减肥减的是什么？如何减肥才好呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥减的应该是真正减少的脂肪，因为随着负能量的形成，储存在体内的脂肪都会得到充分的动员和分解，进而在体内的含量和比例都会发生减少。在减肥过程中随着脂肪的分解，或多或少都会引起瘦体组织肌肉的分解，所以在减肥过程中还可能会引起肌肉的减少。随着肌肉和脂肪的丢失，在体内重要的构成成分，就是水分也会发生一定量的减少。如果在减肥过程中没有补充到必须的矿物质，还可能会造成减肥期间，以钙、钾、镁为代表的矿物质的减少。所以在减肥过程中有可能减少的是脂肪、肌肉、水分和矿物质，要通过科学的方法来达到真正减少的是脂肪，而最大限度的减少肌肉、水分和矿物质的丢失。
减肥方法世面很多，作为一个资深营养师教你一个既经济又实用的方法，《水疗清肠法》早上五点大肠经排毒，去过子夜凉白开500毫升，最好一口气喝掉，也可以分几口快速喝掉这样可以开胃门，直接进入肠道，然后顺时针按揉腹部七七四十九下，有效清除宿便，早餐午餐不忌口正常，晚餐18点前蔬菜汁或米汤流食即可，晚上少量饮水，此方法月可瘦4KG直至身体内循环平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥考的是坚持，上图是我疫情在家三个月的成果。
很多人问我，腹部能不能减，腿粗怎么办？其实减肥单独减任何一个部位都是不可能的。试问，一碗水你能单独把碗中间的水的高度降低，四周不变吗？显然是不可能的。
所以减肥就是减的全身的脂肪，如何减呢？通过很简单，每天摄入的食物热量小于你消耗的热量，那么多余的部分就是消耗你自身的脂肪储存。
减肥应该怎么进行最有效呢？
锻炼每天坚持，饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃肥肉。就是这一句话足够了。
希望你能成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥通俗来说就是减脂！
忌糖！忌糖！忌糖！糖对人的伤害其实挺大的，所以要少吃糖才会减缓衰老。奶茶半糖其实糖分也很多所以就不要安慰自己喝半糖啦，至于汽水嘛，可以喝零卡的(放一个没有多大关系的图)
少食多餐，并且少吃主食为好，喜欢吃面的不要吃方便面啊什么的，要吃就吃意大利面，比较低脂就很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是减掉多余的脂肪，想要了解具体的 来找我吧，保证你不会失望。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个问题问得非常好，减肥减的是什么！
好多人减肥只看体重，其实减肥不等于减重！
减肥减的是脂肪！
生活中你肯定见到过体重一样，身材不一样的人，所以说体重不能说明什么大问题。
减肥就是加减法，每天基础代谢➕每日运动的热量减去你一天吃掉的热量，就是你每天减掉的热了。
减肥想要不走弯路，其实还有很多减肥知识要学，不要相信那些小偏方，挨饿是减肥必经之路，不管你怎么搭配饮食，肯定不会像平常一样吃的很饱。
你可以先从计算热量开始，知道自己基础代谢是多少，知道每天吃的食物是多少，知道一些基本运动可以消耗多少热量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我减了55斤的经验告诉你，正确的方法，我刚开始上头条写经验分享，后续再更新上去。
一 怎么吃胖的就怎么吃瘦
人体三大营养物是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种在食物中存在的比例较大，且人对这些营养素的需求量远远大于其他的营养素。在《中国居民膳食指南2021》中就指出过年成人由于膳食不佳导致心血管疾病死亡人数达到150万以上，主要体现在：
1) 高油、高盐摄入
2) 含糖饮料消费多
3) 谷物、蔬菜摄入不足
4) 水果、奶类摄入不足
5) 饮酒行为较为普遍
二 改变饮食结构
降低碳水
碳水化合物分为“让你长肉”的和“不一定让你长肉的”
主要是糖类和淀粉类，常见为面条、面包、馒头、精加工的白米饭等。因为过量吃下去后会刺激血糖，刺激胰岛素分解成葡萄糖，进入血液，过剩的能量会存储在肌肉和肝脏中，最终为脂肪。所以要开始减少精制碳水化合物的摄入。
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