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晚上就是睡不着，必须两点以后才能睡，你有这种感觉吗，怎么办？
睡不着,晚上,睡眠晚上就是睡不着，必须两点以后才能睡，你有这种感觉吗，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
又过去四十七分钟，我还刷着呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是身体健康发出了警报，找个好中医开个汤药方好好调理调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，你得生活规律一定要做调整，一日三餐要准时
第二，白天多运动，不要老是玩游戏，玩电脑
第三，睡前泡泡脚，手机关机，坚持下去，睡眠就会好
回答于 2019-09-11 08:43:50
很少有这种情况。我通常晚上十一点左右睡觉。按中医说法1－3点是肝脏排毒时段，这时候的睡眠有助于肝脏排毒，此时你睡不着，说明肝火旺，需要中医调理。找个好中医大夫看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也曾经有过，睡不着时忍不住胡思乱想，越想越睡不着，越睡不着越想，后来窝尝试睡前放下手机，听小说，或者相声，强迫自己置身其中不胡思乱想，真的就睡的很快了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是啵妈小白，很高兴能够回答你的问题，你说晚上就是睡不着，必须两点以后才能睡怎么办？具体分析以下几个原因
第一：习惯问题
你肯定是经常熬夜，每次都是看电影或视频时，不知不觉的睡着了，久而久之，养成了这种习惯，改变生活习惯，养成规律良好习惯
第二：作息问题
经常熬夜看剧、玩游戏和刷视频，刷着刷着时间不知不觉就过去了，大脑皮层到了极度疲劳状态，长期这样的作息，形成一个固定的生物钟，打破固定的生物钟，重新开始新的生物钟，慢慢就可以早睡早起了
第三：身体问题
人的身体一旦出现了问题，就会有不一样的问题反应，比如阶段性失眠、睡眠障碍，身体内分泌紊乱等等，你可以找个中医把脉调理一下，对症下药
第四：不够劳累
可能是生活过的太轻松，到了晚上身体机能还是特别的充沛，人的作息除了习惯规律还有就是身体自己的需求，如果一天下来特别的劳累，肯定也能特别容易入睡，反之，则睡不着，可以在白天的时候多运动，晚上就睡的香
第五：白天饮食刺激
比如白天喝了咖啡☕️、东鹏特饮、红牛等含咖啡因的饮料，以后避免类似饮料，多喝对身体好茶
第六：睡眠环境
嘈杂的睡眠环境也会影响睡眠，夜里两点以后，基本上都是夜深人静的时候，比较好入睡，所以好的睡眠环境很重要
总结一下：自从疫情以后，不用上班，很多人熬夜看剧等活动，做夜猫子，所以才养成不规律的习惯，现在开始上班了，确不到时间点睡不着，甚是痛苦，这样就要养成劳逸结合，早睡早起的好习惯，希望我的回答能够帮助到你，我是啵妈小白，喜欢我的回答记得关注我哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
自从上了头条出现这问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是长期不良的生活习惯造成的，现在这样的人太多了， 可以说是群体性的现象了。
想改变的话就必须强制自己每天按时到点就睡，到点就起，这样的话坚持一段时间慢慢就恢复过来了，毕竟造成这种习惯也不是一天两天了，需要有一个过程，但是必须坚持而且从现在就开始行动。
最好是晚上脱离手机的束缚，手机现在是影响正常人生活作息规律的罪魁祸首，如果实在是有事情必须用手机就尽量把时间缩短，这个只有通过自己的毅力去改变，不是靠别人的督促或是监督。
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