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感觉生活焦虑越来越害怕怎么办？

焦虑,自己的,问题感觉生活焦虑越来越害怕怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

（3）培养一两个兴趣，在享受兴趣的同时达到“忘我（无我）”的心流状态，这样会给我们平淡的生活中增加很多幸福感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑给人带来的影响是全方位的，人的生理、心理、行为都会受到焦虑的影响，因此一套完整的焦虑应对方案分成了三类。

第一类是面对焦虑时的生理应对方法，生理方法有三个，一是改变呼吸方式，练习使用腹式呼吸；二是坚持渐进式肌肉放松训练，让身体得到宁静放松；三是有规律的进行强度足够的有氧运动，缓解焦虑情绪。

第二类是焦虑的心理应对方法，首先，我们要找出导致焦虑的灾难化思维，通过质疑的方式改变它，用符合现实的理性思维取代它；假如我们过于焦虑，没办法冷静地改变思维，我们可以使用延迟焦虑法，先转移自己的注意力，让自己暂停焦虑；最后，我们还可以坚持冥想练习，让自己的精神放松，减轻焦虑。这是针对焦虑问题的心理应对法。

第三类是针对焦虑的行为应对法，包括使用暴露疗法，消除回避行为，克服焦虑；以及建立良好的生活方式，给自己安排空闲时间，学会自我呵护，试着简化生活，减少负累，找回内心平静。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着社会的生活压力越来越大，每个人或许都经历过那种焦虑，极度缺乏安全感吧。但是我们更应该明白，焦虑解决不了问题，反而让自己的心态越来越差。所以冷静下来，直面自己需要面对的问题，一个个的去解决，暂时解决不了的，就给自己定一个计划目标，然后什么都不想，按着自己的计划去做。就好像跑步，你的目标10公里，太难了，但是如果你不出发，不走出第一步，永远在起点焦虑不安根本没用，只要走出第一步，慢慢坚持，当跑完一公里后，你离目标就只有9公里了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在生活中有焦虑情绪也是一种正常现象，当今社会生活节奏越来越快，压力越来越大，如果不能正常的排解压力，就很容易变成焦虑，应该说很多人都存在焦虑的情绪，只是严重的程度不同而已。

首先，焦虑害怕是一种负面的情绪，长期下去肯定影响身心健康。因为每个人都不可能无缘无故的产生不良情绪，所以我们要做的就是，找到焦虑的原因。对症下药尽早的消除这种不良的情绪，避免严重的后果。造成焦虑的原因可能有很多，很多是因为某些具体的事情引起的。所以我们就要想办法妥善的解决这些事情，从而淡化消除我们的焦虑要具体事情具体分析，具体解决。

其次，调整心态。因为我们每次遇到让我们焦虑烦心的事情的时候，往往会很毛躁，无法平心静气的去思考。这个时候我们需要冷静下来，先平复心情。然后再用平和的心态去理智的思考这个问题，找到解决这个问题的办法。

第三，找人倾诉，因为我们在焦虑的时候，往往陷入自身内心的痛苦中无法自拔。这个时候，我们就需要与别人多交流沟通，向别人倾诉一下自己的焦虑。通过和别人的交谈，缓解我们的焦虑情绪，避免这种孤独的自闭。和别人交流时，也许别人会给我们提供方法，助我们尽早的走出焦虑。

最后，当我们产生焦虑的时候，一定要尽早的想办法找到解决之道，消除焦虑。以上的方法也可以做为尝试，总之目标只有一个，就是消除焦虑害怕，过上轻松的生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想分享的是，每个人都有自己不如意的方面，或多或少都会有些焦虑，找到原因，调好心态，没有过不去的坎。由于你的问题描述得不够具体，我且泛泛谈下我的感受。

1.首先要问问自己，找到焦虑的原因是什么，来自生活还是工作，抑或其他？然后才好对症下药。

2.培养自己的兴趣爱好，每天花点时间去做，坚持一段时间，就会有成就感，除此，说不定还可以锻炼出一技之长呢。

3.可以多和朋友家人联系，我自己的感受是焦虑的时候尽量不要一个人闷着，越闷越容易瞎想，容易陷入更深的负面情绪。

4.也可以出去逛逛哦，建议去大自然，看看花花木木，大千世界，会有豁然开朗的感觉（亲测有效）。

5.可以尝试养养小动物，可爱的萌宠真的很有治愈功能。不过，要慎重决定哦，不要抛弃它们哦。

目前想到的就这些，有些是自己真实的感受，希望对你有帮助呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么焦虑呢？找到焦虑的原因，然后想办法解决它。

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