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如何提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑如何提高记忆力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
记忆力是没有办法提高的，基本上是天生的，在婴儿时期到六七岁这个时间段，如果营养比较充分，脑部发育比较好，记忆力也会相对好一些。后天想要提高记忆力是基本上没有可能的。
但是可以通过一些记忆方法提高记忆的效率。通过提高记忆效率可以让你花更少的时间达到更长久的记忆效果。
比如我们在学习语文学汉字的时候，我们会用到的方法就是用手抄。记拼音发音的时候，我们就会用嘴巴读。这是因为汉字是图形文字，用手抄可以利用手的记忆来帮助记忆图形。拼音是拼读文字，通过用嘴巴读，我们可以根据发音来进行记忆。
这些都是一些常用的方法，针对大家经常要用到的背单词，在这里我继续介绍一些其他的提高记忆效率的方法。
一、中英文交替快速大声读
英语也是拼音文字，所以大声读是很好的方法。但是我们在学汉语的时候，我们读任何汉语的内容都是在我们已经知道这些内容意思的情况下。
学英语的时候就不一样了，我们在读英语的一个单词的时候，我们并不知道它的意思，如果我们只是单纯的把单词的发音或者拼写记住了，但是没有记住意思的话，那我们就没有办法实际应用这个单词。没有记住意思，我们在看到这个单词的时候，也没有办法理解，读文章的时候自然就读不懂。
所以我们在背英语单词的时候，一定要中英文交替快速大声读出声音来：apple 苹果 a p p l e apple 苹果 像这样，每个单词读个十几二十遍，对于单词的记忆效果就会非常的好。读多了以后，能够在大脑中形成中英文条件反射式的关联。这样我们看到英文单词的时候，就能知道中文意思了。
大声读，最重要的作用是可以利用嘴巴的肌肉记忆来帮助背单词。如果我们只是用眼睛看单词，我们就只能单纯的利用大脑的记忆去背单词，本来是双保险，剩下只剩下一道保险，记忆的效果肯定就会差很多。
二、背单词一定要控制好记忆周期。
背单词的记忆周期是不可以太长的。有一个比较严重的误区：很多人觉得我每天背10个单词，第2天就能够记住10个单词，背的慢一点效果会好一点。
实际上这是错误的。
人的记忆是有周期的，在记忆周期内你背过的单词有及时复习，那么这个单词就能够被记住，但是如果背过的单词超过了记忆周期，让他没有复习这个单词就会被彻底遗忘，一点印象都不会有了。
一般来说人的记忆周期是在60天左右，超过60天的时间没有复习，背过的单词就会彻底遗忘。所以我们一定要控制好记忆周期。
以高中英语3500词为例，我们应该每天背100个单词，用差不多一个月的时间背完，背完以后每天复习200个单词，连续复习两轮，这样每个单词都能够在60天的范围内做到背一遍复习两遍。
我们第1天背的单词会在第36天复习到第一次，会在第53天复习到第二次。这样我们背过的所有的单词都可以在60天的范围内做到背一遍复习两遍。
感觉背100个单词要花很长时间？那么你就要看一下下面这个睡眠记忆法
三、利用睡眠记忆法提高效率。
睡眠记忆法是国内高考英语状元廖唯伟在10年前免费公开发布在网络上面的一个方法。这个方法是利用睡眠周期来放大记忆效果。
我们人在进行睡眠的时候，会有睡眠周期这个概念，绝大多数的人的睡眠周期是1.5个小时，如果晚上睡觉睡了7个半小时，那么就会经历5个睡眠周期。
只要你按照睡眠记忆法掐准记忆的时间点，并且在睡觉的时候睡满完整的睡眠周期，那么第2天达到的记忆效果就可以是正常记忆的七八倍的效果。
做到花一个小时达到8个小时的记忆效率。
睡眠记忆法随便搜一下就能够找到了，如果找不到的可以关注并在私信中回复我“睡眠记忆法”。自动回复机器人会把地址发给你。
四、复习方法
睡眠记忆法中是有复习方法的。其中最重要的就是一背四复习。
人吃完饭肚子也会饿，吃下去的东西不可能100%转化成我们身体的骨骼和肌肉。所以吃完了还要吃。
背单词也是一样的，我们背过的内容一定会有一定比例遗忘的，所以我们要不断的复习才能够把这些背过的内容转化成长期的记忆。
一背复习是一个非常重要的复习方法。可以让你在大量记忆的情况下保持良好的记忆效率。
再加上我们前面提到的循环复习的方法，你背过的内容多循环几遍，久而久之就会形成长期记忆。
如果我们在背单词的过程中通过做题还有阅读遇到了我们背过的单词，那么这样对记忆会有一个加强的作用。一旦这种记忆加强产生过以后，我们记住的单词，这辈子就很难遗忘了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来说明一件事，那就是我们的记忆力会随着年龄的增长不断下降。不能指望三十岁的人仍然保持十几岁时的记忆力，这是客观规律，改变不了的。所以我们能做的，只是通过各种手段来延缓这个过程。
保证大脑健康是好记忆力的前提
快节奏、不健康的生活方式，对大脑造成的伤害非常大。比如抽烟、喝酒、摄入糖分和脂肪过多，都会对大脑产生非常严重的影响。
之所以这些行为会对大脑产生重要损伤，是因为大脑在思考和记忆的过程中需要消耗大量的能量。而大脑能量的来源，就是我们血管里的血液。当我们抽烟、喝酒、高糖、高脂饮食以及长时间的情绪低落，都会让大脑的血液供氧量过低。
长此以往，大脑的活性程度就会越来越低。在这种状态下，想要保持一个良好的记忆力基本上是一种奢望。
所以，想要保证拥有一个好的记忆力，就要先从生理上保证大脑的健康。戒烟酒、多运动、保持规律的作息时间和健康的饮食，这些都是保持记忆力的基础。
什么是记忆
记忆的本质是识记-保持-复现，当我们通过感觉器官收集到信息之后，大脑会对这些信息进行加工，之后在把这些信息保存在“数据库”里，当我们有需要的时候，再拿出来使用。
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