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如何提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑如何提高记忆力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
但是在这个过程中，由于新的信息不断“覆盖”旧的信息，所以大脑会判定那些长时间没有用到信息为“无效信息”，并将它们删除。
所以从这个过程中，我们也可以说记忆的本质就是不断对抗遗忘。
心理学家赫尔曼·艾宾浩斯在经过对记忆力的研究后，把自己的实验过程以及对记忆力的观察写进了《记忆力心理学》这本书中。他发现记忆的遗忘是有周期的，当信息在进入大脑后，会形成短时记忆。
短时记忆的特点是速度快、模糊度高、保持时间短。
在经过一段时间之后，短时记忆会转化成为长时记忆。长时记忆的特点是准确性高、保持时间长、复现速度快。
如何科学的提高记忆力
前面提到过，记忆的完整过程是识记-保持-复现，识记是第一步。在识记过程中，我们要对记忆内容做到充分理解。比如我们可以很轻松的背诵唐诗、宋词，但是很难记住莎士比亚、雪莱等国外诗人用英文写的诗。
再比方说我们可以很快的记住发生在身边的事，并且轻松地复述整个过程，但是却很难在完整复述《资本论》里的内容。
这两种情况都说明，对记忆内容的充分理解有多重要。
在充分理解记忆内容之后，接下来就要让这些内容不断出现在我们眼前，以此来保证大脑对它们的记忆。最简单的做法，就是隔一段时间就把之前看过的内容再看一遍。
现在回到题主的问题上，题主说看书很快就忘。不知道题主为什么看书，所以我们把看书行为分成两种：一种是以通过考试为目的的看书，另一种不是以通过考试为目的的看书。
首先来说已通过考试为目的的读书。尽管我们的目的是为了通过考试，但是充分理解记忆内容仍然十分重要。这里所说的理解充分并不是指“认得每一个字”，而是理解书中每个段落想要表达什么意思。
所以我们在上学的时候，老师在要求我们背书之前，都会对这些内容进行充分的解释。
在充分理解记忆内容之后，接下来要做的就是通过不断复习来强化大脑对它们的记忆。最简单的做法是隔一段时间回顾过去所以记忆的内容。
这个方法可以参考艾宾浩斯记忆法，由于篇幅的原因，就不在这里赘述了。
第二，我们来说说不是以通过考试为目的的读书。这种目的的读书与通过考试为目的的读书不同，它不要求我们百分百复原书中内容，对我们来说最重要的是充分理解书中所表达的意义。
所以在这种情况下，我们可以通过把书中的内容与现实中发生在身边的案例相结合。比如读完《智囊》这本书后，联想在生活或者职场中一旦发生类似的情况，我们该如何处理。
在经过长时间的联想和分析之后，对书中内容的记忆程度也会越来越高。
最后，来总结一下保证良好记忆力的的几个重要因素。首先是保证大脑的健康，戒烟酒、多运动、保证合理的生活规律和饮食健康。一个状态良好的大脑，是保证良好记忆力的基础。
其次对记忆内容做到充分理解，只有理解了记忆内容想要表达什么，才能在回忆的时候快速想起来。
第三，是通过科学的方法保持大脑对记忆内容的敏感。比如联想记忆法、艾宾浩斯记忆法等等。
祝大家都有一个好记忆力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼记忆力是有很系统的方法的，比如我们要解决掉自我设限、虚假意愿等阻碍记忆的障碍，还要进行大脑的专注力、想象力、创造力等方面的训练，并且借助形象记忆、配对联想、数字定桩等科学的方法，去不断地开发我们的大脑，不断地去强化相关的神经突触链接，这样我们就能慢慢拥有最强大脑了。如果想要详细了解这部分的内容，个人发展课堂有一套系列小课就是世界记忆总冠军教练袁文魁老师带来的关于锻炼记忆力方法的。可以进行系统的学习，如果有想学习的可以关注政哥说职场，然后私聊我，我送你记忆课程哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、补充营养：补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
一、橘子
提到提升记忆力，橘子当之无愧。营养学家表示橘子里面还有非常丰富的维生素b1和维生素c，属于非常典型的一种碱性的食物，可以很好的消除大量的酸性食物对我们的脑神经系统造成的侵害。学生在考试期间适当的吃一些橘子，可以让精力变得充沛。另外，柠檬、橘子、葡萄柚等都有类似的神奇效果，可以代替橘子来食用。
二、玉米
玉米在我们的餐桌上并不少见，很多人都很喜欢吃玉米，都知道玉米对身体的好处有很多，但是很少有人知道玉米里面含有非常丰富的亚油酸和很多种不饱和脂肪酸，可以很好的保护心脑血管，还有非常神奇的降血脂功效。特别是玉米里面含水量谷氨酸也是比较高的，可以很好的促进我们脑部的新陈代谢，经常吃玉米有非常好的健脑功效。
三、花生
花生小小的身体里面富含非常丰富的卵磷脂和磷脂。它是神经系统里面的一种非常重要物质。实验证明，时常定期的吃一些花生可以很好的改善血液循环，增强自身的记忆力，延缓皮肤的衰老。
四、杨桃
杨桃对记忆也有很好的提升作用，它含有大量的维生素A和维生素C。不但可以提升记忆力，还可以一直体内黑色素的形成，并且可以延缓衰老和湿润皮肤的功效。对改善干性或油性的皮肤有显著作用。对于那些熬夜的女性来说，这是一个好皮肤的好水果。
2、经常聊天：据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
3、理解记忆：在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
4、重复记忆：重复次数与记忆长久是成正比的。 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆：爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多。
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