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跑步会不会掉肌肉？为什么？

肌肉,肌纤维,有氧运动跑步会不会掉肌肉？为什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步会不会掉肌肉？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，跑步是有可能会掉肌肉的。要“量入为出”，别太瘦哦！

身体里的能量转化：能量，脂肪，葡萄糖，蛋白质粉关系

身体里的能量，可以直接被使用的是ATP，分解后直接获得能量，但一般储备很少。用完了就会用我们体内的糖，糖分解组合成ATP，供应能量，这个速度也很快。所以我们肚子饿的时候，喝糖水或者饮料会马上感到精神一振。

我们的糖不够用了，就会动用储备的脂肪，脂肪先分解转化成糖，再转化成ATP，所以脂肪不能直接被使用。身体里到处都有，一般皮下最多。对于体内脂肪比较多的人，蛋白质一般很少会被动用。

减肥为什么那么难？

这也是为什么减肥比较难的原因，我们吃的东西用不完，会转化成脂肪储存起来。如果我们吃的总是用不完，就会越来越胖。身体里的能量物质互相转化，有些人说喝水也会胖，我是不相信的。

蛋白质是怎么被消耗掉的？也就是肌肉如何缩小的？

有些人长期运动，而且吃的不多，吃的食物转化成的能量不够，所以只能动用脂肪，而他们皮下脂肪很少，无奈之下，身体必须动用蛋白质来提供运动和生活的需要。我们的肌肉主要成分就是蛋白质，蛋白质被过度消耗，肌肉看起来就会缩小。长期长跑运动的人，因为消耗得多，基本个个都是精瘦精瘦的。

长期营养不良的人，皮下脂肪少，肌肉也逐渐消耗，所以看起来皮包骨头瘦骨嶙峋的样子。

皮下脂肪对身体是起保护作用的，不能太少

运动需要量入为出，也就是吃得少的，能提供多少能量，不太多，跑步也别跑太远，没必要强求，瘦不一定就能健康，皮下脂肪可以保护我们的身体，避免过度能量丢失，也不要消耗完了，没有脂肪层的保护，是容易生病的。留下一些，对我们的健康还是有很大好处的。

跑步是会掉肌肉的，脂肪可以保护肌肉不被消耗掉，跑步要量入为出，吃得不够的话，别跑太远！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步会不会掉肌肉？为什么？跑步是不会掉肌肉的，因为肌肉是来源于蛋白质，跑步可以掉脂肪，能起到锻炼身体，让身体更健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步属于有氧运动是把脂肪转化成肌肉的 如果想要掉肌肉的话需要适当的拉抻和按摩由此来达到效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是John宋会强。谢谢邀请，很高兴回答这个问题，希望对大家有帮助。

正常跑步是不会掉肌肉的，除非营养摄入有问题。

首先要了解一下跑步这项运动。

在人体的能量消耗系统中，分为磷酸肌酸系统，乳酸系统，有氧系统这三大类供能方式。

跑步属于有氧运动。它的功能方式主要是依赖有氧系统功能，简单来讲就是依靠的能量是我们体内的碳水和脂肪。

正常跑步以后，我们要进行碳水以及肉类蛋白的补充。在我们休息的时候，这些营养物质会修复我们的肌肉细胞。当这些营养物质不够的时候，那么问题就来了，就会出现掉肌肉（肌肉含量下降）

所以合理的营养补充是保证肌肉量的关键，再次补充一点，合适的运动强度，也需要注意。当我们持续一个小时以上的跑步运动时，由于体内糖原的储备不够，脂肪酶化分解的能力没有跟上，肌肉会或多或少被消耗。

所以这也是为什么跑一场马拉松下来体重至少会下降2㎏的原因。

健康的跑，科学的营养补充。肌肉来之不易，好好珍惜，也祝你跑出好成绩。

我是John宋会强， 欢迎转评赞，记得关注我，大家一起科学健身，终身学习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己看写篇文章吧，答案是No！百度可以搜到。




回答于 2019-09-11 08:43:50

运动不会掉肌肉的呀，另外，想要好看的肌肉需要充分拉伸，肌肉维度需要强刺激才可以达到

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