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节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗?
基础代谢,身体,热量节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.恢复基础代谢
因为节食减肥,你就会少吃,有可能你每天只摄入了800大卡的热量,这样你的基础代谢就会降到只有800。这样的话我们恢复饮食就需要一个循序渐进的过程,每周增加100-200的热量,直到增加到你合理的基础代谢
3.关于饮食
及时调整你的饮食结构,每餐三大营养素都要含有,多摄入高密度营养物质,就是优质碳水,优质蛋白质,优质脂肪。如果你想吃精米精面,你也要中间穿插上粗粮。然后你不要通过吃炸鸡零食什么的来提高热量,还是要调整好你的饮食结构,这样你瘦下来的体重就是减脂的体重。
4.配合运动
每天45分钟的有氧运动,不需要太剧烈时间久,有锻炼就好
最后希望你可以通过自己的努力,达到目标
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥就与吃减肥药一样,不靠谱,建议合理饮食和适当运动才是硬核
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先肥胖是什么原因导致的?
是体质问题还是单纯的脂肪多?体质的问题 如痰湿,单纯靠节食,饿瘦了体重,减少了水分跟肌肉的比重,这不叫瘦!反而伤害了身体 !
恢复饮食之后还会恢复到原来的状态。
2.减肥不是单纯的减体重,看围度的变化。
同样的体重,不同的体脂率,体型是不一样的。
3.基础代谢是否正常
4.健康的减肥,不是饿出来的 ,要身体健康保证营养的均衡
5·搞懂减肥原理,肥,都是身体问题的一种体现,
从根源解决,该祛湿祛湿,该补蛋白补蛋白,改增强代谢增代谢,不要单纯的追求体重变化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
基础代谢这个标准不好衡量的,因为你每天的运动量不一样,躺着一天和忙碌一天对热量的消耗肯定不同,所以加强身体锻炼和控制食量相结合才是科学减肥方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥成功后,恢复饮食后,每天摄入不超过基础代谢,会反弹吗?
不管愿望如何,都会反弹的,只是时间早晚不同。没有热量决定胖瘦的理论,热量不是决定胖瘦唯一因素。
既然是节食,必然拉低新陈代谢,之后再按基础代谢摄入热量,热量增加,就会反弹。
如果增加的热量通过运动方式消耗掉,可能会保持一段时间,不过迟早还是会反弹。
因健康身体需要的热量超过基础代谢,基础代谢的热量并不能维持正常的身体机能,长期下去,身体受不住,暴饮暴食,增加热量,还是反弹!
总的来说,减肥按基础代谢摄入热量,本身就是没有依据的提法,不合理的减肥方式,不能顺应身体机能需要,最终都会失败。
成功的减肥,首先应采用合理又健康的减肥方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持每天有氧运动半小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥很大概率会改变你的基础代谢
理论上是这样不超过基础代谢就不反弹
但是不一样的食物内含的成分不同,在身体里吸收刺激后形成的东西也不同。
到最后减肥想保持还是要注意饮食种类的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是的,节食消耗的都是你体内的蛋白质、水分,造成身体营养不良,代谢越来越慢,健康的减肥,是科学的吃➕适当的运动,这样瘦下来才不会反弹
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