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我是一个易胖体质，怎么样可以健康的减肥？

体质,胰岛素,脂肪我是一个易胖体质，怎么样可以健康的减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是易胖体质，就是感觉喝水都能胖，疫情期间更是体重上涨，但是根据一些别人提供的方法和合理饮食，也是达到了减肥的效果。首先就是不能节食，这样不仅伤身，而且容易反弹。也不要去吃一些零食，不要吃宵夜。但是饮食一定要合理，不要吃的太饱，晚饭可以少吃，或是用水果代替，但不建议不吃，其次就是晚上睡觉之前可以做一些拉伸运动，早上起来空腹喝杯水，跑步，这样效果更好。健康的减肥就是合理饮食加运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动

回答于 2019-09-11 08:43:50

易胖体质，首先分析胖的原因，是不休息饮食，还是体寒吃的不多，但是全身新陈代谢不好。

分析原因，再从饮食入手，首先不能暴饮暴食，少吃垃圾食品，吃饭不要吃太饱，有一个良好的心态，不喝冰水，把热水当饮料，注意腹部保暖，促进新陈代谢，注意各个方面，少吃甜食

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有个朋友也是易胖体质，但是她特别自律，每天早上晨跑（有氧运动都可以），就是一直坚持，身材保持特别好。

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