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早餐吃什么对身体成长好？
早餐,食物,牛奶早餐吃什么对身体成长好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是幸福感！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答你的问题，俗话说的好：一年之计在于春，一天之计在于晨，早餐对了我们相当重要，它占我们每天营养的60%—70%，只有早餐吃好了，才会精力充沛一整天。只有早餐选择好了，才会对身体成成长好，那么我们先了解一下怎么选择早餐吧。
1、根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况，选择饮食。
2、根据食物同类可互换原则选择，调配营养多彩的膳食。
3、要因地制宜，充分利用当地资源，因我国地大物博，各地饮食习惯及物产不尽相同，充分利用当地资源根据营养金字塔调配饮食。
4、每个人的身体情况不同，根据个人的身体情况选择饮食，如糖尿病饮食，高血脂饮食等。
除了根据以上选择合适的早餐，还需根据年龄段选择饮食，人生分为四个阶段，四个饮食阶段要根据其特点选择早餐饮食，才会对身体好，具体如下：
1、儿童的早餐应补充优质蛋白质和钙，因为儿童正处于生长发育最旺盛的时间段，但是也要注意营养的均衡，现在营养物质丰富，小胖墩越来越多，孩子龋齿的也越来越多，这里有一部分原因是孩子食糖过高造成的，所以孩子应少食含糖高的食物。可以吃一些鸡蛋，面，粥，以及蔬菜和适量水果。因孩子特性，可以把早餐多样化，变化各样形式，以增加孩子兴趣，但是营养定律不得改变。
2、青少年也是人体生长发育最为旺盛的时间段，补充足够的钙，维生素C，维生素A等，提供优质蛋白，搭配新鲜果蔬。根据每个孩子生长情况及每天运动等情况适当调整饮食，但是也要注意营养均衡定律。
3、中年人以饮食清淡营养为主，因为现在社会中年人压力大，其消化功能减退，但他们是家庭的主力军，所以必须营养搭配均衡，补充充蛋白质，钙，磷，低脂肪低热量饮食。（因为现在三高人群年轻化）。
4根据老年人消化特点，选择易消化且营养的饮食。
还可以根据四季选择饮食，根据四季的不同选择不同类食物，春天新陈代谢快，可多食辛温发散食物，如麦、枣、葱、花生等食物。夏天气候热，心火易亢奋，食欲下降，多食绿豆，红豆，苦瓜等。注意婴幼儿使用应少量。秋天气候干燥，应多食滋阴润燥之物，如豆浆、蜂蜜等。冬天寒冷，需要热量高，应食滋补之物，如羊肉，鸡肉等。
如果你是特殊人群如肥胖，营养不良，需要长期饮食护理（即需要调节饮食病人）的人群，应该根据热量定律及营养均衡定律具体分析。
因为现在社会饮食都细分话，注意多摄入杂粮，少加工饮食，保留食物的原有营养。营养金字塔见图
回答于 2019-09-11 08:43:50
清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。
如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。
当然，制作过程太麻烦的食物不适合早餐哦～荷包蛋，面包片，牛奶再配一些蔬菜沙拉和火腿，几分钟就能搞定[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食有助于身体的营养和健康，早餐是重中之重。身体经过一天一夜的新陈代谢，身体经不起辛辣的和阴凉的食物的刺激。早餐应谷类食物为主，可以加牛奶、粥、鸡蛋等;牛奶和鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，粥类有助于保护肠胃。早餐还应该注意不要吃水果，大多数水果都是寒凉性食物，对身体好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
Bánh Mì,法国面包
Phở,米粉，
Cháo,粥
Bún,米粉的一种，但是与Phở 不同，具体不同在于做法上面的区别。
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