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请问大家，自己每次运动刚开始累的不行，后来就渐渐没什么感觉，包括运动结束之后，这是怎么回事？

肌肉,时候,疲劳请问大家，自己每次运动刚开始累的不行，后来就渐渐没什么感觉，包括运动结束之后，这是怎么回事？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问大家，自己每次运动刚开始累的不行，后来就渐渐没什么感觉，包括运动结束之后，这是怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

剛開始運動時，身體還沒適应，做了一段時間，適應了運動量，所以就會沒感覺了，要增加運動量了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体强壮了，适应了，需要加大运动量了

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅

很高兴由我来回答这个问题：请问大家，自己每次运动刚开始累的不行，后来就渐渐没什么感觉，包括运动以后，这是怎么回事





一开始是因为动作掌握不熟悉该用力的地方不会用力，不该用力的地方却用力所以产生的肌肉疲劳

经过长时间的运动练习身体逐渐适应了就没有感觉了因为已经掌握了这个要领和发力点了所以不会出现一开始的现象

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）运动性疲劳

2）运动技能

3）运动刚开始累过后没有感觉了是怎么回事

一、运动性疲劳





运动性疲劳产生的机理是世界各国学者热衷研究的课题之一。1924年H等研究证明,肌肉强直收缩后疲劳消除速率与乳酸清除速率一致,从而提出了氢离子浓度升高是导致运动性疲劳的假说。进入20世纪70年代以来,随着生物科学的迅猛发展,实验技术和手段不断更新,研究人员从不同角度对运动性疲劳进行了大量的研究,提出了许多新的理论和假说。但由于运动项目的代谢差异,以及运动性疲劳的复杂性,其产生的机理又有所不同

研究发现：在长时间运动过程中,产生运动性疲劳的同时常常伴有糖原及高能磷酸物含量下降,补充能源物质后,运动能力又有一定程度的提高的现象,表明运动性疲劳与体内能源物质的储量有关

伯格斯特龙(1967年)研究发现：在进行短时间、大强度运动过程中,当ATP和CP的储备率小于使用率时,机体将不能维持原有的运动能力。运动至疲劳时,肌肉中ATP含量下降并不明显,但CP含量却有明显下降此时,肌肉中CP含量仅相当于运动前的20%;在极限强度无氧运动至力竭时,CP浓度接近零





一般在进行完运动过后身体不适应的情况下就会导致肌肉疲劳一般骨骼肌疲劳，就是因为骨骼肌的机能下降而产生的疲劳，比如说在做力量训练的时候引起肌肉的酸痛、肌肉的僵硬、肌肉的下降等等例如在一开始做手臂的练习动作

1、找一个椅子或者沙发

2、双手放到上面指尖指向臀部

3、双腿向前伸直勾起脚趾尖先坐下去

4、手臂的弯曲程度正好是直角型， 吸气大臂发力推动臀部起身向上

5、呼气臀部缓慢的落下去

6、保持这样的练习10次一组做3-6组 的练习


做完了这个体式如果好久没有练习了那么做完了第二天就会产生手臂外侧酸痛的感觉，心血管疲劳是指运动引起的心血管系统及调节机能下降而产生的疲劳，比如说我们在运动后心输出量减少心率恢复速度减慢等

呼吸系统疲劳：在运动的时候引起呼吸系统机能下降而产生的疲劳比如说在剧烈运动的时候呼吸表浅胸闷通气量减少等等一般在跑步或者高抬腿的时候容易发生这样的现象

说明

一般在快速疲劳的时候，是指我们在短时间剧烈的运动引起身体机能下降，如果再去做耐力疲劳的时候小强度长时间运动的时候身体机能下降，一般疲劳发生的越快消除的速度也就越快

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二、运动的技能





运动的技能就是我们身体在运动的时候掌握有效的，并且完成专门的动作的能力运动的技能就是在准确的时间和空间内，大脑精确的支配肌肉收缩的能力，这需要精确的力和速度，在一定的次序的时间完成所需要的动作

一开始学习的时候会很难逐渐的适应了就会很快，所以说运动记忆是肌肉记忆一般情况下学会了都不会忘了只是不熟练而已逐渐的恢复就可以，就像我们骑自行车一样，小时候学会的自行车随着社会的发展有20年可能都不骑车了，但是突然出来了一个共享单车，你骑上以后发现好多年不骑也一样会骑

所以说一切随意的运动，严格的来讲都是反射脑活动的一切外表表现确实都是归结于肌肉运动人的随意运动是从感觉开始，以心理活动为中继以肌肉的效应活动而告终的一种反射

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三、运动刚开始累后来就没有感觉了是怎么回事





运动技能的形成是由一个从简单到复杂的过程，我们建立形成巩固发展的阶段性变化规律只是每一个阶段的长短，随着动作的复杂程度不同我们给它可以分为三个阶段：初级的泛化阶段、分化阶段、巩固阶段

1、初级的泛化阶段






一般作为一个初期的运动通过老师的讲解和示范以及自己的实践只能获得一种感性认识，对运动技能内在的规律是并不完全理解的这也是一开始做运动会很累的原因之一，因为一开始不知道就形似的练习从而导致身体的疲劳产生，我一开始练习的时候肌肉是僵硬的，不协调，不该收缩的肌肉收缩出现了很多多余的动作并且做的时候是很费力的

2、分化阶段





在不断的练习过程当中，对运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐的消除，这个时候大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐的集中由于抑制过程加强，特别是分化意志得到了发展，所以说大脑皮质活动由繁化阶段进入分化阶段，所以说在练习的过程中，大部分错误动作得到了纠正，能比较顺利的连贯完成整套的动作联系

到了这个时候你就会感觉出来一开始做的时候费力的现象已经不费劲了

3、巩固阶段





通过进一步的反复练习运动条件反射系统已经巩固了，所以说打到了建立巩固动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确，这个时候不仅动作准确优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，就是说不必有意识的去控制而能完成的动作我们经常说的熟能生巧就是这个道理

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