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减肥是应该先把胃缩小，还是运动减肥？
身体,饮食,体重减肥是应该先把胃缩小，还是运动减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
说起减肥，可是当今最热门的话题。我以一个多年在减肥路上奋斗的资深人，也有一套属于自己的减肥心得，今天就跟大家说说减肥的事。我认为饮食和运动都是同步进行的，没有哪个先哪个后这一说，大家试想一下，如果只是运动而不做饮食上的限制和规划，你运动减掉的脂肪会在饮食里一一补回来，如果控制不好量，还会胖起来；如果我们只节食而不去运动的话，这样是以牺牲健康为代价来减肥的，当你管不住自己的嘴，吃的时候还会反弹，因此运动和饮食是合二为一才能达到健康减肥的目的，老话中的管住嘴，迈开腿就是这个道理。在减肥中是如何合理搭配饮食的，在我之前的分享中有详细的说明，如果大家有兴趣可以翻阅。而今天我要说的是关于运动。个人觉得跑步是一个不错的运动减肥方式，因为跑步是单一重复性的动作，它区别于其他技巧运动，很容易坚持下来，而坚持运动是减肥的关键，而且跑步对于我们的心肺免疫系统，消化系统都有益处。分享一下跑步的技巧，初期跑时我们不需要跑得很快，先掌握正确的跑步姿势，跑步时人体与地面呈垂直状态，前脚应脚掌着地，而不是脚尖着地，当熟练了正确的跑姿时，我们就可以用心跳的频率来计算跑步的速度了，一般心跳在185次到200次之间为宜初期可以从15分钟开始，能承受或慢慢向上叠加到半小时。针对不同体质的人，心跳频率比跑步速度更科学。
关于减肥的话题好像总也说不完，哈哈。今天就说这么多，很高兴和大家分享，下次我们再聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
七分饮食三分运动，可见合理饮食很关键，合理的饮食搭配适量运动才能减重，管住嘴才可以长久的维持苗条身材的……
基数大建议先从管住嘴开始，合理的安排饮食，先把基数减小，等体重达到标准体重范围时再增加运动，因为如果是女生那会练成结实的体型，怎一个壮字了得[捂脸]。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是应该先把胃缩小，还是运动减肥呢，现在很多减肥人士都是一昧追求快速减肥，就选择节食，减肥药呀，其实这对身体会完成非常大的伤害，而且反弹也是最严重的。所以减肥应该选择科学用餐，加强运动，锻炼，这样既不伤害身体，又不容易反弹，非常的不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖不是一天的事儿，减肥还能一天完成，把胃缩小，做胃部手术会损害胃部正常的生理结构，影响B族维生素和铁的吸收，可能出现贫血的情况。合理的运动提高身体的各项机能，逐步提高机体代谢，让减肥的同时也得到身心的愉悦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥，这样是最健康的减肥方法，即可以吃到美食，还能保持身材。两全其美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动加节食 减肥效果比较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
两者最好同时进行，但是要缓缓的进行，这样身体和意志才能够承受的住，不要想着一口吃个胖子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
二者相结合
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