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了解健康方面的饮食搭配重要吗？

饮食,膳食,营养了解健康方面的饮食搭配重要吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

了解健康方面的饮食搭配重要吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然重要，会搭配好过没有这些知识的人，。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人认为了解健康方面的饮食搭配很重要，重要到每个家庭中有一个懂基本饮食搭配原则的人都不为过，因为营养知识的普及很重要，国家层面推出各种举措推进全民营养素养的提高，比如颁布《健康中国2030》，很多科普达人、专家学者通过各种途径分享营养科普知识，我也是科普作者之一。



对于家里的煮夫煮妇不需要多专业但需要了解必要的饮食搭配原则。

1.食物多样，营养均衡。

每天尽量吃到12种食物，每周达到25种。

2.天然食物大体分四类，每一类食物提供的主要营养素侧重不同。

主食主要是提供糖类供能及一部分蛋白质，如果是粗粮也提供一部分膳食纤维。

鱼肉蛋奶豆主要提供优质蛋白质，脂溶性维生素，矿物质。

蔬菜主要提供水溶性维生素、矿物质、膳食纤维。

水果主要提供各种维生素、矿物质、膳食纤维，水果与蔬菜的区别是它们含有的糖类比蔬菜多的多，这也是为什么要对水果的量加以限制的原因。



3.整体烹饪原则是少油少盐，简单烹调，多蒸煮，少煎炸。

一日三餐至少荤素搭配，粗细搭配，多吃蔬菜，适量水果，兼顾家庭成员的饮食习惯和口味。

下图为中国营养学会发布的膳食宝塔，各类食物在每日饮食中的量供大家参考。


回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，个人认为健康饮食虽然重要，但是保持一个好心情更加重要。在本身身体健康的前提下，少量的吃一些油炸，冰镇的食品没有关系，切忌过量。

祝您一切都好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食对于健康非常重要，营养学也是一门科学！俗话说病从口入是有道理的。同时目前中国慢性病人群越来越多也跟饮食有非常大的关系:人民生活水平的提高，能量超额摄入，盐、糖、油的超量摄入，维生素、微量元素、纤维素的极度匮乏，营养严重失衡，导致机体代谢严重失衡，肠道菌群部分缺失并重构，延伸至免疫系统紊乱、慢性失衡，慢性病出现。通过合理搭配膳食营养可以将慢性病高危群体消灭在萌芽状态，提升生活质量！






回答于 2019-09-11 08:43:50

重要

回答于 2019-09-11 08:43:50

重要，饮食搭配合理，身体才能少生病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太重要了 我们为了能够好好的活着饮食排在首位 古语云 吃喝拉撒睡 多重要啊 年轻的时候可以耍一下 随着岁月的变迁 自己要包养自己了 只有自己最了解自己 只有自己最关心自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

重要啊，会让你的身体更加健康的