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减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办？

脂肪,身体,体重减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

正确的方法+坚持=减肥成功

正确的方法：方法对，事半功倍。根据您的描述，一周持续掉了五斤，说明还是比较有成效的，说明你肯定是为了成功减肥花了心思去努力，去付诸行动了，但是要在注意一下，有的快速减肥减掉的是水分而不是脂肪，所以掉秤较快，这个您需要判断一下自己是哪种类型的，这样有助于后续方案的制定，做到有矢放的。判断方法可以通过用体脂称测体脂来对比减肥前后的变化，这个也是比较权威的判断方法。如果您减掉的是水分，那么就要注意一下，快速减掉太多人体的水分对身体很不利，此时就要通过运动减脂的方法来进行， 但是千万不能节食，虽然见效快，但是恢复饮食后会反弹。对身体的伤害都是不可逆的，所以要根据自身的情况选择应对方案。对于大多数人而言，控制饮食，适当运动都是最有效的，您现在已经做到了控制饮食，所以已经成功了一半，再加上适当运动，相信很快就会达到预期。

坚持：减肥从来都不是一蹴而就的。不同的人身体状况不同，所以还要具体问题具体分析，心态保持平和，不能急于求成，这样才会取得事半功倍的效果。由于每个人体质不一样，持续快速减肥之后可能身体会吃不消，所以需要一个平台期缓冲一下，此时身体会根据自身所需，做出各种应对机制，保证最基本的身体需求后，去完成既定的减肥任务，有的人身体较好，可能需要的平台期较短，但是有的就较长，所以您不必过于担心，坚持下去，肯定会有收获的。 还有一点，饮食方面，吃的东西不求多，但一定要精选，确保正常的身体需求，配合适当运动，这样才能燃烧脂肪，健康减肥，加油吧，选择了正确的方法之后，持之以恒，定能成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥都是有瓶颈期的，一开始减的是表皮水分，这个时候体重下降的很快，然后就会到瓶颈期，可能5-10天或还要长一些。这个时候一定要坚持住！不要多吃！这个时候不注意反弹非常快。等到体重在下降时，就是减深层脂肪了。所以一定要坚持！祝你减肥成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

放纵一天，然后轻断食两天，再开始减肥！肯定有效，还能小小地满足一下！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！很高兴回答你的问题，一周掉了5斤，减的不错，我不知道你用的啥减肥产品？任何减肥都有平台期，给你指点一二你看看【体重不变，不代表没有瘦】

减肥不是减重，是减“肥”。肥就是油、就是脂肪。很轻，不压秤，但是占地方....

所以，不要对体重太执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦啦！

有些朋友反馈说体重没明显减少但莫名其妙的裤子大了哈，就是这个道理

有些人说为什么我瘦了，但体重没变？

有些时候你的体重没有减轻，但身体逐渐的瘦下来，尺寸呢，就会先降，不要觉得体重没变就没瘦，减脂肪和减重，减尺寸，都是在减，有些人一开始没有减重有可能是在减脂肪，每个人的脂肪细胞大小是不一样的，有的人脂肪细胞大会先变小，有些人脂肪细胞小就会慢慢减少细胞，这样就是减重，而脂肪细胞由大变小就是减尺寸，特别说明一下啊！很多人他搞不明白为什么重量不减尺寸会小呢。举个最简单的例子，同样重量的一斤的肥肉和一斤瘦肉。哪个会更大呢，当身体的脂肪减少而肌肉和水份增加的时候。减少的脂肪重量就会因为被肌肉和水份的重量所抵消了。所以呢，秤体重没有少但一量这个尺寸却少了不少。所以呢，减肥光看体重是不科学的。怎么打破平台呢？你可以轻断食，连续吃三天牛肉或者鸡胸脯肉，一天三顿都吃，包子，饺子，馄饨都连续吃三天，不能喝汤，做到干湿分离，或者三天水煮菜，还有酸奶拌水果吃三天，再适当运动一下，这样一般就会打破平台期

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的。刚开始确实掉的快！我也是，从128剪刀123的样子，维持了好久的123，124大概有一两个礼拜，我又重新看了看自己的食谱，发现自己晚上有时候会去食堂吃小碗稀饭，也就是吃了少量精致碳水。早上也喝稀饭。然后我改了，坚决不喝稀饭，用脱脂奶代替稀饭。晚上坚决不吃精致碳水。晚上吃鸡蛋，燕麦，水果，牛肉。有时候也会吃点小菜。然后体重又开始下降现在119了。皮肤状态也好，精神也好。

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