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经常熬夜的人该如何调养身体？
的人,睡眠,身体经常熬夜的人该如何调养身体？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先熬夜真的真的非常伤身体。广东话用“爆肝”来形容。我有两年经常熬夜，然后控制不住的变胖，如果这还可以接受，那后面大把大把掉头发，月经不准时，就真的太恐怖了。
所以不是不得已的原因，别去熬夜！
如果熬夜，尽量三餐正常，饮食清淡。坚持有氧运动。多吃排毒养气的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常常熬夜真的不推荐，熬夜打破了我们正常的生理规律，长期以来可以造成各种健康问题。网络上报道的很多长期熬夜的人猝逝的现象是真的哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜肯定对身体不好的，因为违反了身体的自然规律。大家要注意，日出而作日落而息。但是为了生活有一部分人不得不加班，这样我们就要，适当的做些饮食调节适当添加水果以及适当的有氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
必保每天6小时以上睡呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起，运动出汗是第一要素，
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱好，就坚持。效率低，就加强学习，改进工作方式方法。有时坏习惯，也会创造无限价值。最少，你还在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜的人如何调理？
经常熬夜的人应尽量避免熬夜，可以通过养成良好的睡眠习惯，保持良好的饮食习惯，加强体育锻炼，创造良好的睡眠环境等方式调理。
长期睡眠不足或者睡眠质量欠佳，会导致人体免疫力下降、记忆力下降、神经衰弱、容易衰老、内分泌失调、增加心脑血管疾病风险等问题，甚至增加死亡率。长期熬夜的人应该在以下方面注意调理：
养成良好的睡眠习惯，保证每天6至8个小时的睡眠时间非常重要。充足的睡眠有助于消除疲劳恢复体力、保护大脑恢复精力、增强免疫力、保护人的心理健康。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间。尽量保证在此段时间睡眠休息提高睡眠质量。
在饮食方面要特别注意晚餐的时间和质量。晚餐最好在7点之前吃完，而且最好清淡饮食，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆等。
坚持适当的体育锻炼，但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼，太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠。
创造良好的睡眠环境，卧室要保持温暖、睡前避免强光照射，不要再床上长时间使用电子产品，不要再睡前思考难题等。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
经常熬夜的人应该综合调理，经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也可能有损害。也可能造成代谢的异常，比如造成血糖、血脂的紊乱。同时经常熬夜、睡眠减少，可能影响人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱，对机体损害是多方面的，它的调整也是综合的。
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