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画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？
颈椎,腰椎,颈部画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
起来活动一下。以后在画画前定一个闹钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
激烈点的俯卧撑，舒缓点的练平甩功，本人试过有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以做颈部米字操每个方向可连续拉伸三次，腰部可双手叉腰旋转运动希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议设定一个40分钟的闹钟，铃声响起时起来走一走，做下扩胸运动和下蹲，喝口水，休息5分钟左右，眼睛远眺，尽量避免长时间一个姿势固定太久，时间长了容易造成腰肌劳损和颈椎损伤，谢供参考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎和腰椎是一个整体性的结构，长期一个姿势太久对颈椎 腰椎都是伤害，尽量不要做太低太软的凳子，桌椅比例要合适，坐姿时应该可以平视，注意保暖，避免着凉，尽量别吃太多酸 辣 啤酒 低度酒这些湿气太重或刺激性的食物，如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张。
单一姿势过久了，可以试试正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。
颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防环枢关节失稳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题
建议你每天都作米操和背着退走路
米操每天作十个预防颈椎粘连，背退走路对腰椎疼也是有帮助的，每天走二十分钟。好了，我分享就这些了，希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单起来活动一下子就好了，劳逸结合，健康是第一位。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，画画比较投入，最好在手机上设闹钟，规定30分钟，定时起来走走、看看、喝口水、吃个水果什么的。
然后，做做健身操，脖子扭扭、屁股扭扭，多转转颈部和腰部。
也可以躺下休息一下，使颈椎和腰椎不同方向受力，坐坐仰卧起坐等等。
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