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画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？

颈椎,腰椎,颈部画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

画痴通病站着画或练太极

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是画画的有同感闲时多活动，劳逸结合

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！这样下去可不行哦！要适量的运动，如果长期不运动，会影响人体的生长发育，降低新陈代谢的速度，减弱机体的抗病能力。要想保持身体健康，世界卫生组织提出了四大建议。第一适当的运动。第二充足的睡眠。第三乐观了心态。第四，合理的饮食。长期久坐也会引起腹型的肥胖。还有经络不畅。肝血充盈静脉才能得其濡养，精力充足，运动有力，关节活动灵活自如。如果肝血不足，精失所养常会出现手足称震颤，肢体麻木。屈伸不利等症状。如果是女性，会出现月经紊乱，肝主藏血。女性肝血不足。如经期延长，经期推后且月经量少。而肝不藏血会促使经血下行，造成经期提前。适量的吃肉类，可以选择多吃鱼肉红肉也可以适当吃，但避免脂肪含量高的品种。多吃些蔬菜，特别是绿叶蔬菜。和十字科的蔬菜。比如菜心西兰花等等。其次还要额外补充点矿物质，矿物质与骨骼健康关系密切，需要适量补充。比如钙，镁，锌，铜，锰。不管女性还是男性，爱自己都是不变的真理！[微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

练练 八段锦 非常有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

题中所述的疼痛情况，主要是要避免长期久坐和低头工作，时间长了就会有颈椎、腰椎都会有痛的感觉，还会诱发颈椎、腰椎上的疾病。因为长时间久坐低头做事会造成颈后部肌肉、韧带组织劳损，腰部负担过重，腰椎及椎间盘的退变会提前发生。长期处于坐姿工作的人，不光是你画画的职业，如还有司机、会计、办公室文员、教师等工种，这些人患颈椎病和腰间盘突出症的发病率都比较高，由于工作时体位对颈椎、腰椎间盘的影响，日积月累就可发病。

缓解方法是:①要定期改变头颈部的体位，当头颈向一个方向转动过久，头部可向后仰、左右方向运动下，短时间重复数次，这样有利于颈部的保健，然后可起身站立远视，对眼晴和颈椎都有好处。

②如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种姿势都对颈椎不利。

③长期伏案工作应定时起身活动身体，使处于疲劳状态的颈椎和腰椎能得到放松，获得内外平衡。

④业余时间把颈、腰部的锻要和全身锻炼结合起来，可根椐自己对运动的爱好，选择合适的锻炼方法。

只有在工作中做到早预防，才能最大限度地减轻颈椎和腰椎方面的疾病对身体造成的损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要方法有:

1、久坐后每隔1小时起身活动一次，活动头部，让头部前后左右转动，加快血液流通；

2、活动腰椎，扭扭腰，伸伸腰；

3、不知怎么运动，可以做一遍第九套广播体操，效果很好；

4、可以按摩手部的列缺穴和合谷穴，疏通颈部经络，按摩拍打膝窝处的委中穴效果也很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐着时间长了就会对我们的身体有伤害，经常遇到脖子僵硬腰不舒服。1改坐姿，保持良好的坐姿很重要的，头部扬一点点，别太低着头，腰挺直，不要长期低头，自然放松，不要长期保持一个姿势。2颈部运动，向前伸伸，站立头，头颈部向后伸，两面侧转，站立头颈后仰，两面侧转慢慢的也不要太快。3按摩，也可以每天自我按摩，用两手放在颈部轻轻的按摩捏捏，按摩是缓解肩颈的紧张，松懈软组织黏连坚持下来一定会有很好的效果。4做久了腰也很不舒服，就站起来可以适当的扭扭腰，不要久做，有条件的话做十分钟的体操。5还有一个就是保暖很重要的，夏天空调不要开的太低，无论春夏秋冬都要给自己和颈部最舒适的温度，时刻备着外套。6预防是最重要，不要等身体出现问题才注意，这些都是久坐出来的，一定要经常锻炼身体。像散步跑步，骑自行车，打羽毛球，打篮球等等。希望我们大家身体都健健康康的棒棒的。这些都是我的个人经历，以前孩子小带孩子烙下的，当时腰都不敢弯，疼得很，现在好多了我自己也在这样做，所以分享出来给大家希望能帮助到别人

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