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画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？
颈椎,腰椎,颈部画画坐久了，颈椎和腰椎疼，有什么好的办法缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
单扛，眼保健操，
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要久坐，多点换姿势，运动一下关节等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现上面的问题，就说明你是工作量太大了，工作的负荷超标。所以你要稍微休息一下。在那儿舒适的躺一下，可以缓解疼痛。然后适当的做一些轻微的伸展运动。最后要纠正这种不良的坐姿习惯，尽量不要低头，坐端正的画画。舒适躺一会儿你就可以站起来，然后就做一下拉伸。
可以把那个脖子左右拉伸30秒仰头拉伸30秒。可以有效帮助缓解颈椎疼痛。也可以原地甩一下手臂，放松它。轻微的去按一下你的腰椎，促进血液循环，能起到缓解疼痛。最后在你每一次画画的时候都尽量在半个小时之后就要起来多走动走动溜溜圈，转一转啊，甩下手臂啊。对身体进行伸展一下，不要一直坐太久，对腰椎对颈椎都不好。一定要养成良好坐姿习惯，及时纠正。最后饮食上多吃含蛋白质的食物，可以有效促进关节的钙吸收，起到修复韧带，增加韧带弹性的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的办法就是去运动，如果你不喜欢运动，就推荐你用放松机器放松一下，一直以来，我的办法就是运动结合放松机器放松，效果不错，目前，我家里就有两种放松机器(有照片)。注: 不是做广告，第一张照片的机器现在没有了，我用了30多年了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
针灸有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以按摩痛的地方，多休息不要总是低头，多放松肌肉，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意不要坐立太久，坐立时的姿态很重要，通常是收腹挺直腰板才符合力学特点。坐久了会产生颈椎和腰背部不适，时间久了就会产生颈椎病和腰肌劳损类退变。一般45分钟后就开始站立站直升腰踮起脚尖，双手举过头顶，动作要慢，上下踮脚尖30-50下，应该有缓解。不过贵在坚持才能有效果。希望对您有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要久坐，就会缓解，一定要注意，有症状已经出现就要重视，网上查一些舒展筋骨的体操，早上起床做一下锻炼，增强背部肌肉的强度，才不会得腰肌劳勋和腰椎突出。
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