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有一点动静就静不下心,有什么能让人专注的方法?
专注,自己的,就会有一点动静就静不下心,有什么能让人专注的方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
另一方面。就是平时担心的事情比较多,就不容易静下来,有点声音就会成为导火索,不能正常的学习思考,分析自己都担心什么,一一列出来,然后改变相对应的不合理认知,如果经历过某些刺激,就需要暗示放松训练的方法,消除潜意识焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以利用练习冥想来提升自己的专注力,这个也是要不断的练习的,不断的提升自己的专注力。
还有就是可以给自己设置固定的时间固定的地方来做一件事,把干扰项排除,就做这件事,还可以利用番茄工作法,就是工作20或者25分钟,在休息五分钟,这个时间可以自己调整,来不断的训练自己,这个也是要去坚持,去实践的,光说不练假把式,慢慢训练自己了,专注力是可以训练的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试着强迫自己去专注一件事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打坐,站桩
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