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有一点动静就静不下心，有什么能让人专注的方法？

专注,自己的,就会有一点动静就静不下心，有什么能让人专注的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有一点动静就静不下心，有什么能让人专注的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我能感觉的到在这种情况下，有点动静就静不下来心，希望能专注的做事情，可是自己却很容易分心，会被周围环境影响，这让你很烦恼，特别希望能有什么精囊妙计好的方法，可以让人专注。我想告诉你的是，你越抗拒什么，往往越抗拒不了，越想不受环境影响，往往注意力更加的集中在外部，而非你做的事情本身。哪怕环境非常安静，你可能会担心这种安静会不会被什么打破，你会一直担心万一一会有动静了，怎么办？注意力还是关注这些。其实你不是不能专注的问题，你对于动静的警觉就很专注。任何动静可能都能被你察觉。所以你现在要做的不是找寻让你专注的方法，而是接受现实：接受我就会受到环境的影响，就会分心，也不再寻找什么好的方法，不再抗拒，当你不再抗拒和排斥的时候，那股劲就放松了下来，当你紧绷的神经可以放松下来后，你对动静就没有那么高的灵敏度和警觉性。慢慢建立良性循环，可以少受环境影响而做事情，还有就是我们每个人都会或多或少的受环境影响，环境有时候就是那样不完美，我们可以接受这份不完美，去做自己的事情。不知道说这些能否帮助到你，先试着不去抗拒吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我理解是快速进入状态并维持不受干扰

迅速进入专注的方法：1摆正姿态(心里暗示自己要开始认真了，抛去杂念）

2找到你的喜好及擅长，专注需要方向给自己制定一个目标，然后按着这个目标前进

3建议去人比较少的图书馆或者自习室，每天选择性的看一两本书，长时间阅读也可以提高你的专注性。

4我们手机和电脑上的软件，尤其是杂七杂八无用的软件，不要安装太多，这会分散你的注意力，注意力一旦分散就很难收回来，你就没法专注了。

5生活中很多诱惑离我们太近太近了，所以说一不留神就容易被诱惑吸引，比如看到别人朋友圈晒旅游照，你就会想我什么时候也会去。这样的结果肯定是你无法做到专注。所以，要想专注，就必须经得起诱惑。

最后我想说当你不能专注的时候不妨问一下自己现在到底是要干什么，哪个才是重要的，给自己暗示专注完成一件事给自己一个小奖励

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一点点动静就静不下来，心猿意马，这是没有安全感的表现，处于警戒状态，容易被影响，或者是怕错过什么，缺乏定力。怎么样才能保持专注呢？首先为什么不能专注的原因是什么你得知道，以便对症下药，可以从以下几个方面入手：

1.要多锻炼身体，吃好睡好，专注力会很消耗能量，处于睡眠不足，饥饿状态下要保持专注很难。

2.减少信息入口和刺激源，比如打开社交平台的次数要减少，什么东西影响你就尽量避免接触，心里有什么事就立刻动手解决或者优化，心里不装事儿就不容易分心。

3.我们的幸福感来源于良好的人际关系，人际关系处理不好也是我们分心的因素之一。

4.根据自己每天不同时段的精神状态划分重要的次要的，重要的事放在精力充沛的时候去做，看书就不要想着吃饭，一次只做一件事。

5.发掘一个自己的爱好，并深入学习，这会让你感到有意思，提升自己的价值感，也容易出现心流状态。

6.正念冥想，经常让自己保持在正念状态，用五感去感受周遭的一切，当你能够感受到当下的时候，你的意识就回来了，做不好的时候也不批判自己，慢慢来。正念冥想可以下载一些APP，各种场景的都有。

最后要说，方法很多，适合自己的就是最好的，多给自己的一点耐心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

念【楞严咒】增加定力！阿弥陀佛！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个门外汉，可能回答也不是很全面！

在我看来，想静下心，得把自己处在一个相对安静的场所，心静自然凉！

回答于 2019-09-11 08:43:50