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有人说坐月子期间不能哭，那么如何巧妙避开产后抑郁症？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
关爱身边每一个人，就是再关心你自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。产妇在怀孕和生产期间， 伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题等，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。严重的包括绝望、离家出走、伤害儿童或自杀行为。
产后抑郁通常发生在产后2周内，只要尽早发现，积极接受科学的治疗，做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。
1、争取睡眠：在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠，抑郁的机会则会减低。
2、适宜的房间条件：环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。
3、做好心理调节：首先，要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
4、不要过度劳累：刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
5、心事与他人分享：当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。
6、食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁寡欢，真的很正常，该怎么让自己的状态恢复呢？
我是星星，90后老师，家有萌娃，一起聊育儿的方法，学习习惯和兴趣的培养。
坐月子期间都经历了什么？
月子是女人的又一次重生，有很多需要注意的地方。
我当时坐月子的时候，就经历了几件崩溃的事情。
我是在医院剖腹产，生的孩子。所以，在医院里呆了一周。
这里说下，去医院生孩子，如果不是遇到生娃高峰期，一定要选单独的房间。因为，单独房间安静，自己可以很好地休息。同时，家人照顾起来也方便。
我当时遇到11月底，医院生娃的高峰期，有床位就不错了。我们是挤在4个产妇的房间里。
心情真的会很崩溃。
房间里充斥着孩子的吵闹声，其他人的聊天声。
自己没有休息好，精神就容易紧张，情绪低落是必然的。
当时，家里的老人身体出现问题。月子期间，吃的东西都是新鲜煮熟的，有一天突然不知什么原因，就肠胃炎了，因为是半夜，没去医院，结果疼了一个晚上没睡觉
第二天，包了好几层去医院。
那个时候，感觉整个世界下起了雨。
月子期间，还是要多加注意，休息够，营养跟上。多想想愉快的事情，把不好的情绪转移。
糟糕的情绪终究要面对。
孕育孩子的不容易，产后心情的低落，作为过来人，真的是深有体会。
那种莫名其妙就会哭的心情，直到现在想想，都是可以理解的。
但是，糟糕的情绪终究要去面对的？
有什么方法呢？大体上就是一定要让自己有事做。
研究烘培，做美食学习一项新技能看书。制定目标。关于新手妈妈，我写了篇文章，《新手妈妈，如何学习理财的理念，给孩子正确的财富引导。》关注@星星拾贝壳 可查看
可以看下也许会有启发。
@星星拾贝壳 我是星星，90后老师，一起聊育儿的方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要想得太多，人想得太多事情就来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哭能造成眼疼痛，千万别玩手机，对眼伤害无法医治。产后身体有哪些不适可找我，我告诉你如何调养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于产后抑郁情绪患者，家人应积极安慰，同时多帮忙照顾婴儿，保证产妇良好的睡眠质量和时间，有助于改善产后抑郁情绪；
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