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有人说坐月子期间不能哭，那么如何巧妙避开产后抑郁症？
产后,抑郁,自己的有人说坐月子期间不能哭，那么如何巧妙避开产后抑郁症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
但是最繁重的工作还等着我们，我们得无数次起夜喂奶换尿布，如果白天业休息不好，我们的宝爸不能理解和承担繁重的育儿工作，非常容易引起我们的悲观情绪甚至抑郁症！
艳琳姐姐作为两个宝宝的宝妈想对有类似经历的宝妈分享三点。
1.我们应该自己树立信心。
充分展示希望，宝宝前三个月需要我们调整他们作息，给予他们充分的安全感，后面宝宝生活会越来越有规律，也就更好照顾了，同时各种初为宝妈的疼痛也会很快消失，要知道痛苦是短暂的，育儿快乐才是长久的。
2.告诉自己保持乐观情绪。
自己现在很多悲观情绪和自己的生理激素改变有关，大多数宝妈都有遇到过这种悲观情绪的影响，作为母亲我们要健康乐观，给宝宝做榜样，充当宝宝的保护伞，坚强乐观的过好自己的生活。
3.我们要于家人沟通。
毕竟他们不是我们肚子里的蛔虫，多沟通会有利于家人同理鼓励，同情，安慰，支持以及理解，给予我们更多有效的帮助，可有效消除我们的不良情绪，使我们保持心情的愉快。
最后希望每位宝妈都可以坚强快乐，活得快乐是一种能力，美好生活需要我们努力经营！
我是彦琳姐姐，从事一线教育工作10年，两个宝宝的宝妈，让我们一起交流更多育儿问题，欢迎关注及私信！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我也是一位宝妈，月子期间经历过焦虑，还没有到抑郁的程度，但花了一个月的时间摆脱了那种吃不下饭，睡不着觉的日子，别人的月子都是胖几斤，我的月子是瘦了10斤， 希望我的回答对你有所帮助。
一、产后焦虑的原因
努力花了三天的时间把宝宝顺生下来，产后虚弱，加上住院十几天嘈杂的环境睡眠不足，体内激素分泌紊乱，刚做妈妈经验不足和自己的想法太多，所以得了产后焦虑。
二、产后焦虑的症状
我清楚的记得在出院前一天，老公婆婆去附近吃饭了，我在医院躺着，怎样都睡不着觉，其实住院这些天基本睡眠都不太好，我意识中就有种想要逃离医院的感觉，感觉特别闷，憋气，给老公打了个电话，他赶紧回来了，我开始呕吐，老公的陪产假休完离开之后，我当天的症状更加严重，基本都是呕吐，吃不下饭，一天能喝一杯奶粉就很不错了，非常感谢这段时间婆婆和妈妈对我和小孩的照顾，让我有一个缓解的过程。
三、我通过以下办法摆脱了焦虑，重新燃起了对生活的热爱。
1.心理医生对我进行了一次开解，因为在哺乳期，没有选择药物治疗，建议平时可以跟闺蜜或家人聊聊心事，多多交流。
2.做自己感兴趣的事情，我当时选择了看书和看电视（虽然看电视对眼睛不太好，但因为会缓解症状还是看了），听轻音乐。
3.当自己心情好一些的时候，把注意力放到宝宝身上，看着他的成长，自己心里也会宽慰一些。
4.换一个开阔的环境（本来家里看着我这种情况想要取消满月酒，但我还是坚持回到老家，可能是感觉到了大家的关心与生活的美好，满月酒之后我可以说是痊愈了）
四、怎么巧妙的避开产后抑郁症
1.有一份自己的事业或兴趣，俗话说：人闲是非多，百忙解千愁，让自己忙碌起来，琐事会少很多。
2.家人的帮助与陪伴也是很重要的。
3.学学育儿知识，为自己当妈妈做积累。
4..做好自我定位，减少自我压力。
抑郁症比焦虑的情况要严重一些，减少自我压力，做自己感兴趣的事情，自己的真实体验，希望能给您一个帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多和家人交流，不要什么都自己放在心里。适当使用新鲜果蔬，适量运动可以改善产后抑郁症。还有吃DHA也可以改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题男性一定要看
人家说，女子本弱，为母则刚，其实刚刚生下孩子的女性可脆弱了，不关是生理还是心里简直不堪一击，近两年，产后抑郁这个问题开始被大家重视起来了，因为很多女性因为这个问题处在水深火热之中。
产后抑郁一般是在产后六周内开始发，一般持续3-6个月，严重的1-2年，大数据现实，我国产后抑郁的患病率在15%左右。
怎么甄别心情差和产后抑郁？
心情差是就是烦躁，产后抑郁症是低落，不想活了，看破红尘
产后抑郁症的症状
1.常常有想哭的感觉
2.对什么事情都不上心，觉得干啥都没意义
3.感觉自己很失败，自己的生活毫无价值，家庭也很失败。
4.无缘无故疲劳，注意力难以集中。
5.情绪低落，食欲下降，睡眠质量差，焦虑，多疑。
6.觉得自己被孤立，觉得亲人都不爱自己了，觉得生活没意思。
产后抑郁如何调节
1.放下面子，寻求帮助，多像家人朋友倾诉，让他们明白自己的处境，并得到支持和关怀。
2.丈夫要多给妻子爱，由于生孩子之后体内激素的变化，这时候的女性情感非常脆弱，依赖性强，身体虚弱，特别需要另一半的关心。
3.转移注意力，学会放松
当心情烦躁的时候，闭上眼睛深呼吸，多想想开心的事情，要知道自己能力有限，不是什么事情都可以一把抓的，这个时候承认自己弱，并不丢人，重新开始工作，找到自己的价值所在，这个情况就会好很多。
你现在所面临的问题，是每个女人都可以甚至即将面临的问题，不要咬碎了牙往肚里里吞，对自己好一点，不要给自己太大的精神压力。
不高兴的时候，对天空大声喊“去**的生活，lz高兴最重要“。
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