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每天喝蜂蜜不吃饭能减肥吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
每天喝蜂蜜不吃饭能减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以的哦，减肥的本质是消耗量要大于摄入量，这样才能消耗多余的脂肪，只喝蜂蜜水不吃饭，身体是受不了的，建议吃粗粮，青菜，肉类（如：鱼，鸡胸肉，牛肉，羊肉），少油少盐，增加运动量就可以了，夏天眼看就要到了，希望你能减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说结论：每天喝蜂蜜水，不吃饭，可以减肥。但是，还得配合我下面叙述的几条建议。
为什么呢？且听我慢慢分析。
先说一下减肥的定义：减肥是指依据某种科学的节食方法，达到健康的减少体重的目的。
也就是说，是要依据科学的节食方法。那怎么样算是科学呢？
说通俗一点，就是在不损害健康的前提下，达到消耗脂肪，从而瘦身的目的。
那喝蜂蜜可以达到以上目的吗？
答案是可以的。
①、蜂蜜可以提供人体日常所需要的糖份、维生素以及其他矿物质等。完全可以维持人体正常运转。
②、蜂蜜的热量很低，大约只有蔗糖的70%。多吃糖会让人发胖就是糖份的热量很高，无法吸收的糖份会转化成糖原，形成脂肪堆积。
③、蜂蜜蕴含的脂肪酸能有效促进肠道的蠕动，使排便畅通无阻。
由于喝蜂蜜不会产生多余的热量，而且还排便顺畅。如此这般“积少拉多”，只要持续服用，慢慢会瘦下来的。
那问题来了，只喝蜂蜜水，不吃饭，节食者能坚持多久呢？
坚持不了多久，最多一个月吧，人就饿死了。因为人体运转除了需要糖份和维生素外，还需要蛋白质、脂肪、纤维等营养物质，长期匮乏，就会营养不良，产生病变。
所以，我给喝蜂蜜水减肥的人士提如下建议，如果能与喝蜂蜜水相辅相成，肯定事半功倍，而且减肥还不反弹。
①、均衡营养。在喝蜂蜜水外，可以多吃鱼和瘦肉，少吃肥肉，少吃大盐大油。早餐少吃油炸食品，午餐多吃豆制品、蔬菜和水果，晚餐少吃甚至不吃。
②、运动。每天不少于一个小时的运动时间，跑步、跳绳、羽毛球...都可以。运动可以消耗多余的脂肪，使肌肉生长更匀称，减肥成功后不会反弹。
③、忌吃零食，由于辣条、瓜子等等零食中富含油脂，多吃零食会使减肥前功尽弃。常言道，马无夜草不肥，你懂得。
③、每天定时称体重，并做记录。只有每天称体重，才有对比性，随着体重的减少，慢慢会有成就感，会促进大家减肥的欲望。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥肯定是能减的但是你的身体肯定受不了还没瘦下去先饿死了，对身体也不健康，减肥还是管住嘴不要吃高热量的食物和油腻的主食还有零食。再每天运动做起来，健康的减肥才重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
能减肥。减肥期间只喝蜂蜜不吃饭等于是减少摄入量，等于是靠饿来减少摄入量，从而起到减肥的效果的。但是不吃饭减肥减少的都是体内水分和肌肉，并不是脂肪。一旦你恢复正常饮食以后，体重也会很快就会反弹回来。这样的话就会让你以后减肥越来越难，很容易形成易胖体质。
一，为什么蜂蜜不能起到减肥的效果？
蜂蜜虽然含有丰富的维生素，矿物质及纤维素及对人体的有益的营养成分，能起到清肠清油排毒的作用。但是始终没有主食，蛋白质，健康脂肪的参与，等于是营养不均衡，并不能起到均衡饮食和均衡营养的目的。
短期内是可以达到快速减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。也就是说身体会透支储存的物质来进行代谢和维持机体的运转，一旦你恢复正常的饮食，身体会先把透支的物质还回去，那个时候吃多少就涨多少，也就是所谓的反弹。
要想达到健康减肥的效果，再原有基础上调整一下，也可以达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而实现健康减肥。
二，怎样更健康的减肥？
1，早餐：餐前一杯蜂蜜水，清肠排油脂+一个水煮鸡蛋+一碗燕麦粥。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清蒸鲈鱼100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午的3~4点喝一杯蜂蜜水，具有补充能量，清肠清油脂的作用。
4，晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。
5，晚上9点的时候的时间段，喝一杯蜂蜜水，具有清肠清油脂的作用。
运动辅助：
饮食决定了热量的摄入的多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少，减肥期间建议每天保持一定的运动量，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧同时还能增肌和塑形。
减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如快走，慢跑，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如俯卧撑，卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周坚持4~5次的运动频率即可。
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