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孕晚期情绪低落如何自我调节？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
提升情绪价值。这是在平时就要注重锻炼的，其实就是让你的情绪富有价值，不能随随便便一点事就可以影响你。做到这点有一个很好的方法就是学会多角度看问题。比如今天你老公墩地的时候把卫生间弄得乱七八糟，你说了他几句他生气地扔下墩布了，你很委屈，这时候你不要只想着他凶你了，你试着想他竟然主动做家务了，虽然这次做的还不是很好，但以后肯定可以把他训练的上得厅堂下得厨房。如果每次需要不开心的事，你都能从其他角度找到自己能掌控情绪的方向，那你的孕期生活还有什么能让你不开心的呢？
健身运动，转移注意力的同时还可以有利于助力分娩，散步，瑜伽，凯格尔运动都很适宜，手机软件G动有针对每位妈妈情况制定的运动方案，更贴心有效的做凯格尔运动，增强盆底肌力，利于提高分娩动力，加速第二产程，预防撕裂侧切。
孕妈们，找到让自己快乐的方法，不仅仅是愉悦自己，保护胎儿，也是人生旅途中个人成长的关键环节，你一定可以做一个快乐的小孕妇！未来也一定会是一个快乐的妈妈和有魅力
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是观念上调整，孕期的特殊生理状态偶尔有情绪低落的时候是正常的，不要过度焦虑。我们要知道胎儿的成长环境就是母亲的身心状态，知道这一点后，身为准妈妈的你为了孩子的成长会积极地调整自己，相信自己可以给孩子一个良好的成长环境。其次是可以听听静心音乐、轻音乐、a波的胎教音乐，站桩、静坐，或者是做自己喜欢的事情，时间的长短视自己身体的状态而定，孕晚期的时候做任何活动都要注意安全。也可以找正能量的朋友、家人聊聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答一下这个问题吧。
首先我认为孕晚期情绪低落是很正常的一件事，越接近分娩时间，准妈妈们的心情可能会越复杂，一边是憧憬着新生命的到来，一边是担心在分娩过程中会出现什么问题。无论准妈妈们为这一重要日子的到来做了多少准备，计划了多少，有所害怕还是很正常的。但是请不要担心，我们在这里分享一些经验，希望可以帮助到准妈妈们自我调节情绪。
担心分娩时无法及时到达医院
准妈妈无需过分担心这个问题，这是因为，在开始分娩之前，会有很多的警告信号，表明您是时候该去医院了。
见红：排出粉红色或者褐色血样黏液。
破水：是指羊膜破裂羊水流出的现象。
宫缩：在这里我们要首先判断准妈妈是规律性的宫缩还是假性宫缩。只有真正的规律宫缩才是临产的真正有效的信号。假宫缩的几个特点是：不规则，没有明显的规律性；没有进展，强度，持续时间、频率都没有增加；大部分出现在身体的前部、腹部的下方；只是从无痛到轻微的不舒服。而真正的宫缩是有规律性的，会变得更短、更频繁。即使你改变姿势或四处走动，分娩宫缩也会持续，并且会随时间变得更强、更疼。
无法承受分娩所带来的痛苦
我们知道分娩确实是一件痛苦的事情。而且准妈妈每天想象着分娩的痛苦绝对是很可怕的。但是也请您记住：妈妈们的潜力是无限的，一旦开始分娩，您的身体将像您以前从未见过的那样开始工作。妈妈们是伟大的。当然妈妈们还可以选择无痛分娩，来缓解分娩所带来的剧烈的疼痛。“无痛分娩”在医学上称之为“分娩镇痛”，是使准妈妈在分娩时的疼痛减轻。分娩镇痛可以让准妈妈们减少分娩时的疼痛和恐惧，以及产后的疲倦，让她们在时间最长的第一产程里得到休息，并且为十指开全时积攒体力，以便有足够的力量完成分娩。
担心自己无法顺产
相信每个准妈妈都希望自己能够顺产生下健康的宝宝，很多准妈妈都对剖腹产充满了恐惧。我们当然都提倡顺产，但是准妈妈们也可以提前对剖腹产做一些了解。剖腹产并不意味着世界末日。如果发生一些特殊的情况，医生也会建议准妈妈进行剖腹产，以便更好地保护产妇及胎儿的安全。
担心像电视剧一样的情景发生
很多的准妈妈们在看影视剧时都会注意到这样的情节，分娩的孕妇因为各种原因死在了手术台上。或者是医生紧急询问家属，保大人还是保孩子。这种情况在现实中虽然也有发生，但影视剧多数是为了剧情需要而做了过分的艺术夸张。
随着医疗水平的提高，我国分娩死亡率也有了明显的下降，2019年度的中国妇幼健康事业发展报告中揭示，2018年全国孕产妇死亡率下降到18.3/10万，婴儿死亡率下降到6.1‰，人均预期寿命达到77.0岁，优于中高收入国家平均水平，几十年来我国妇幼健康水平显著提高。
所以准妈妈们完全没有必要为这件事情而忧心。
担心婴儿会不健康
相信这个问题应该是准妈妈们在分娩前所有的担心问题中最忧心的一个。虽然在孕期做了很多次的检查，但还是会担心孩子出生后会不会有什么问题。
当然，分娩过程中确实是存在着一些不可预见性。比如在生产时婴儿移至臀位或是您的宫缩强度不足以使婴儿顺利产出。但是请相信现在的医学手段和医生，分娩时的绝大多数问题都会被一一解决，并非所有因素都意味着婴儿或者是您将处于严重危险中。而且绝大多数婴儿的问题，您在产检时被检测到，出现意外的情况会很少。所以准妈妈们，请放心您的焦虑，放松身心。毕竟，宝宝也是会感觉到来自您的压力的。
担心生完孩子会永远不得休息
很多准妈妈担心分娩只是开始，这之后会无休无止的照顾婴儿，而无法得到休息。
当然，随着新生儿的到来，准妈妈们要开始一段新的生活，既要喂奶，又要照顾婴儿的睡眠，确实会感觉到很辛苦。这时候准妈妈们一定要在照顾婴儿的同时，让自己得到充分的休息。因为准妈妈们不管选择剖腹产还是顺产，分娩后的身体都会非常虚弱，尤其容易出现轻微的贫血，这时候的抵抗力也是非常差的，所以因此要做好各方面的调理，最重要的是要充分的做好饮食调理，另外产后也一定要注意个人卫生，以免一些感染的发生。
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