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孕晚期情绪低落如何自我调节？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实孕妇的心情好坏是可以决定很多情况，孕妇在怀孕的时候，都会产生孕期的抑郁症，这是孕妇常常会出现的一种疾病，在这个时候我们就应该注意，及时调理孕妇的心情，这样对孕妇以及胎儿都有一定的帮助。
有一些孕妈妈在怀有小宝宝的时候，情绪总是会多变化的，有的时候会担心小宝宝的身体发育不好的问题，有的时候还会担心宝宝出生之后的经济问题，所以这些问题都是接踵而来，导致孕妈妈的心情十分不好，也就会影响到宝宝的发育问题。今天就要给大家具体的说一些关于孕期心情不好应该如何调理?
我们想要处理孕妇心情不好的问题，就应该转移阵地，消除烦恼最好的办法就是离开让人感觉到不愉快的环境。宝妈们可以做一些自己感兴趣的事情，例如郊游，看漫画，听音乐，这样才能让情绪转变成快乐。
我们还应该注意消除恐惧以及担忧的心理情绪，妈妈们应该多看些关于怀孕以及分娩方面的书籍，不要扑风做影，总是想着宝宝长得不好，会不会营养不足，应该相信产前检查，这样才能更好的调控自己的情绪。
我们还应该注意适当的宣泄，孕妈妈可以通过跟别人倾述或者是写日记的方法来倾述自己的处境以及感情问题，合理的宣泄一些不良的情绪，这样才能让自己恢复平和的心态。我们应该注意，如果孕妇长期心情不好，就应该影响到下丘脑，这样宝宝出生后情绪容易不稳定，也就会爱哭闹。如果孕妇总是爱发脾气，或者是心情总是抑郁，就可以让孕妈妈的血压升高，会出现阻碍胎盘的血液循环，也就可以导致宝宝缺氧，这样最后可以影响到发育。
对于孕期心情不好应该如何调理就说到这里，我们了解了孕期心情不好应该如何调理后，就应该在发现有类似的症状后，及时去正规的医院来治疗疾病。孕妈妈可以把自己的心情说给旁人听，这样也可以舒缓自己的情绪，也可以学习写日记，这样就可以避免不好的情绪不断加重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期肚子大，身材臃肿，步履维艰，晚上睡觉压的也睡不好，而且也会对马上分娩有点焦虑甚至恐惧，如果再加上没人关心和陪伴，心情难免低落，甚至有些人还会抑郁。
我当时肚子特别大，老公在外地工作还不在身边，就婆婆每天照顾，但是也没有共同话题，相处还有点尴尬，还得拖着笨重的身子去上班，晚上一个人去散步，又感觉没有做好做妈妈的准备，心情非常复杂。我觉得可以做一些有意义的事情分分心，心情也会变好。
1、每天坚持散步，逛逛公园，晒晒太阳，最好让老公或者父母陪着，尤其是老公牵着你的手陪你散步，会让你的心里踏实，充满幸福感。
2、给即将出生的宝宝准备东西，开始买买买，逛逛母婴店，给宝宝准备衣服、包被、尿布湿、奶瓶、奶粉等，看着为宝宝准备的各种东西，内心充实而期待，期待宝宝的降临。
3、阅读育儿方面的书籍和文章，与朋友学习育儿方面的知识，做一个称职的妈妈，要科学的养育好一个宝宝，需要学习的知识有一箩筐，这些知识要在宝宝出生前学习，宝宝出生后才不会慌乱。
4、给肚子里的宝宝做胎教，放一些胎教音乐，给宝宝讲一些小故事，你会发现你自己的心情也会好起来。
所以，尽量做一些有意思的事情让自己忙起来，分散注意力，心情自然会变好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
整个孕期可能初期和晚期都需要注意情绪，初期要考虑到胎儿的稳定性，容易焦虑。而到了晚期又要担心如何分娩，分娩的过程因人而异，有人轻松，有人痛苦，放宽心就好了
孕晚期不必太焦虑，分享几个缓解的方法
听音乐
听音乐不仅是为了缓解孕妇的心情，也同时可以胎教，找舒缓的音乐去听，会对心情有帮助
读书
找自己比较喜欢的书来读一读，比如小说、散文、诗歌、育儿等分散自己的注意力
了解分娩过程
都说心中有数，就不会害怕我们既然将要面对分娩的事情，最好提前做好准备。可以从网上找一些相关的视频或文章进行阅读，也可以找身边亲戚朋友的宝妈取经。
期待与宝宝见面
我们可以想一想，马上就要与宝宝见面了，宝宝在你的肚子里已经孕育一年，而将在几周之后他活生生的在你面前，是又幸福又复杂，多想想宝宝会给你带来生活中不一样的精彩，你可能会很期待他的到来
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移注意力。在负面情绪来临前，先找到让自己既舒服又可以忙起来的事，比如跟闺蜜煲个电话粥、看个解压视频、画个淡妆拍拍照、吃喜欢的食物等等。当注意力放在了这些让你觉得放松快乐的事情上时，你的情绪就会朝着好的方向走。（我不会告诉你我这个孕期偷偷叫了多少咖啡和奶茶的外卖）
找到发泄出口。如果负面情绪已经爆发，也不用怕，让他来吧，此刻只要找到合适的发泄出口就好了。比如大哭一场、写一篇控诉作文、捏饼干、独自冥想等等。只要你明白，情绪的波动是正常现象，不要让坏情绪真正影响正常生活，要把它宣泄出去就可以了。一旦情绪被宣泄完了，就不要再想了，接着该干啥干啥。
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