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孕晚期情绪低落如何自我调节？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
以上这些可能就是准妈妈们在孕晚期所担心的一些问题。这些担心可能会引起准妈妈们在孕晚期的情绪低落。准妈妈们要学会放轻松身心，不要给自己太大的压力，很多的事情其实完全没必要考虑太多。
另外孕妈准妈妈们要学会去表达自己的情绪，不要把什么事情都堆积在心里，遇到想不开的问题，可以与家人与朋友多沟通，多交流，让大家来帮助您。
最后，准妈妈们在身体条件允许的情况下可以多出去走走，多看看外面的世界。很多时候孕妇的情绪低落，是因为长时间呆在家里而胡思乱想造成的，准妈妈们在怀孕期间多外出逛逛，看看美丽的风景，可以起到放松身心，缓解抑郁的情绪，使自己的心情变得更愉悦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈们的妊娠生理过程是相同的，但是心理变化却是千差万别的。在妊娠的不同阶段，准妈妈们会有不同的情绪体验，有时候兴奋，有时候平静，有时候积极，也有时候是消沉的。出现这些情况，除了外在的因素以外，还有更重要的就是准妈妈身体的变化可能已经超出了理性可以控制的范围。尤其是进入孕晚期以后，准妈妈的子宫已经极度胀大，各器官系统的负担也接近高峰，因此准妈妈们的心里压力是比较大的，这个时候除了家人的安慰，准妈妈们更要学会自我调节，给自己一个愉快的心情，也给胎儿一个良好的发育环境。
1、准妈妈的心里自救
保持平和的心态，想办法让自己独立、坚强、快乐起来，从而学会自我调节。
2、改变单一枯燥的生活
对于职场妈妈来说，孕晚期的大多数时候也是在工作，只是为了争取产后可以多一些时间陪伴孩子。对于提前休假或者是全职准妈妈来说，预产期前一个月建议不要躺着不动，也不要老是待在家里，天气允许的情况可以多出去走走，多和其他准妈妈交流一下，或者多读一些书，让自己安静下来，这样既能丰富生活，又能减少孕晚期的忧虑，缓解自己的情绪。
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3、学会倾诉
当、有很多不良情绪郁结时，千万不要憋在心里，否则心情只会越来越差。倾诉是一种特别好的沟通方式，找个合适的时机，向家人、朋友、或者医生倾诉，会让你的心情逐渐明朗起来。
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备以及物质上的准备。这一切准备的目的都是为了确保母婴平安，同时这一准备过程也是对准妈妈情绪上的安抚。
如果准妈妈了解到家人以及医生为自己的顺利生产做了大量的工作，并且对以外情况也有所考虑，那么准妈妈心中的恐惧就会减少很多。
临产时身在医院，应该是最保险的办法。可是提早入院等待时间也不是越长越好。准妈妈如果入院时间较长也不临产，更会产生一种紧迫感。产科病房发生的一些事情也会影响到住院者的情绪，这种影响有时候并不是十分有利。所以建议准妈妈们可以稳定情绪，保持心情的平和，安心等待分娩前的征兆，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前入院的准妈妈，一般不要提前入院。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期自我调节情绪，我自每天晚上睡不着觉，白天让我老带我去处玩，心情一定要放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀胎十月，孕早期孕妈妈要经历难受的早孕反应，分娩时还有忍受阵痛，除了接受自己日益宽大的身材，还要忍受各种不适感，这种感受只有怀孕过的女人才能体会得到。因此孕妈妈在怀孕期间，会出现一些烦躁、焦虑的情绪，如果出现这些情绪我们应该如何调节呢。
1、可以多与孕妈们交流
在孕期孕妈妈可以多和其他也是怀孕的孕妈妈进行交流，大家可以相互分享怀孕的感受和一些育儿的知识，这样的社交既可以给孕妈带来愉悦的心情，还可以在宝宝出生之前，多积累一些育儿经验。
2、孕期可以选择继续上班
很多的女性朋友在知道自己怀孕后，会选择休假直接回家安胎。十个月的时间无所事事，很容易让孕妈把注意力都集中在自己的身上，孕期的一些反应情况就会被放大，如果在孕期孕妈有自己的事业，通过工作转移自己的注意力，这样也可以让自己整个孕期过得充实。
3、适当的出行
在孕期，孕妈也不是啥事都不能干，适当的出行其实对孕妈和胎宝宝都不会有很大的影响的。在出行前，提前把要去的地方做好攻略，选择一些人流不是那么密集的地方出行，可以有效的舒缓孕妈咪的心情哦。
4、孕期合理的参加运动
很多的孕妈咪都担心在孕期运动会对宝宝有影响，其实这样的想法是不对的哦。孕期进行适量的运动，可以让孕妈咪心情愉悦有利于孕妈咪的分娩，而且进行合理的运动可以让孕妈咪在生产的时候顺利些。
5、享受宁静
孕妈咪可以在孕期每天给自己选择一段时间享受一下宁静，可以想象一下宝宝出生后的样子，想一些让自己心情愉悦的事情，让自己的内心平静下来。在孕期，孕妈咪要控制好自己的情绪，这对宝宝的影响还是很大的哦。如果孕妇总是保持烦躁的情绪，胎儿长大后很可能会多疑、敏感、不够自信，而如果孕妇是性格开朗的人，总是心情愉悦，并
时不时的与胎儿交流的话，胎儿长大后的性格会开朗活泼。
因此，为了宝宝的将来，孕妈妈在孕期多多参与一些对自己和宝宝有益的活动中吧!
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