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孕晚期情绪低落如何自我调节？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕晚期情绪低落如何自我调节？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个时候了，还自我调节个啥呀？老公是干嘛用的呀……

该发泄发泄，不要憋着，产后有你更低落的时候！

老公不给力，就自己多看看书，听听音乐，（可以关注我，找我要歌单，嘻嘻），

适当出去走走，晒晒太阳，吃好睡好！这几点点都很关键哦！

还有就是来头条多看看育儿知识，备备课，只有好处没有坏处！加油！

祝一切安好！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。孕晚期孕妈妈感到情绪低落是很正常的，我自己也经历过孕晚期的情绪低潮，经常感觉很焦虑，做事情提不起兴致，一点点小事就容易不开心，而且还总是胡思乱想。我分析孕晚期容易情绪低落的原因
，第一是孕妈妈对即将到来的分娩的担忧, 可能会因为害怕疼痛而对自然分娩没有信心，更容易对分娩感到焦虑。大部分的初产妇缺乏育儿经验, 没有育儿的信心, 不知道产后该如何喂养宝宝，因而也会焦虑不安。第二是由于到了孕晚期孕妇身体的各种不适症状有所加重, 如腹部皮肤发紧、长妊娠纹、手脚水肿等也会使孕妇心生烦躁，郁闷不安。那么，如何自我调节呢？有以下几个建议：
1）和朋友聚会，找你最好的朋友一起吃午餐，好好聊一聊。
2）整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
3）为以后节省时间做准备，剪一个容易打理的新发型。4）和老公多交流，和他一起享受安静而浪漫的晚餐，无论是外出在餐馆吃，还是相互依偎在自己家里吃都可以。5）上网购物，给自己或是给宝宝买些衣物，这个过程也是享受和充满期待的过程。6）尽可能多散步，孕晚期身体负担大，但不要因为这样就完全不运动了哦，到室外空气新鲜的地方散散步，听听虫鸣鸟叫，和肚子里的小宝宝说说话。
7）追剧，选择一部吸引人的电视剧，沉浸在另一个世界里。
 以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是孕妈小希！
怀孕以后身体和心理都会出现各种变化，怎么缓解孕期无聊和焦虑情绪，我个人有以下一些方法，希望孕妈们能顺利度过十月孕期，做一个快乐孕妈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

[玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。进入第三孕期，因体重负担及新陈代谢的增加，您会觉得更容易疲惫，进而对周遭环境的变化显得更不耐烦，因而影响情绪，甚至造成人际关系的不悦。此时工作时间不宜太长，需有充分的休息，但仍可安排休闲活动，以转移自己的注意力。 越接近预产期，胎儿的压迫及对生产过程的恐惧，都会产生压力感，可深呼吸及产前运动的方式来缓解；而定期的产检（请参见产前检查指南）能让您更了解胎儿的状况及孕期的进展，所以密切的与妇产科医师保持联系，熟悉生产过程及生产征兆，也有助于您对自己情绪的控制。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期情绪一直广大准妈妈比较担心的问题，因为这不仅关系到自身的心理健康，同时还有可能影响肚子里宝宝的发育。稍有不慎就很有可能出现产后抑郁。尤其是部分到了孕晚期的广大准妈妈更是担心，那么在即将分娩的日子里，广大准妈妈该如何调节自己为即将到来的宝宝做好准备呢？

一、准妈妈为什么容易心情不好：

1、生理变化导致情绪不稳定

1相信广大过来人都会深有体会，无论是准妈妈还是准爸爸想待那段日子，相信都有一丝苦涩回快。因为为了迎接小宝宝，准妈妈由于妊娠反应、身体负担过重或者是腹部皮肤紧绷，妊娠纹长，手脚浮肿等感到心情低落。特别到了快生的时候，心情会更复杂。我曾经问过媳妇，她说有点舍不得，又想尽快结束自己怀孕生活，听上去心情比较矛盾。各位过来人，你们那会又是什么的呢？

2、激素水平不稳定：

众所周知，自从宝妈怀孕以后体内的激素水平往往会有一个明显的变化，最为明显的就是人绒膜促性腺激素（HCG），它往往会在怀孕以后会在48小时内翻倍，也有一小部分会在72小时左右翻倍。从怀孕到孕期3个月的这段时间里，雌激素的分泌量是以前的好几十倍，只有这样才能保证孕妇子宫的供血充足，对胎儿的健康发育才有帮助。可是这些激素的变动往往会致使女性身体出现剧烈变化，进而影响容易造成孕妇紧张和焦虑。

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