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孕晚期情绪低落如何自我调节？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、准妈妈情绪不稳定容易带哪些负面影响：
1、会让小宝宝出生时体重偏低：
最直接的反映往往就是准妈妈因为心情原因，很有可能影响吃饭，这样就直接导致了小宝宝营养吸收不足，进而出现体重不够的可能。
2、可能会让宝宝缺氧
准妈妈可能会会想不到，自己心情不好会直接影响到身体循环变差，进而影响传输给宝宝的氧气也会减少，时间一长可能让宝宝出现缺氧。
3、有可能让宝宝早产
这个情况也许是许多准妈妈最不想见到的情况，但是会有可能的。长时间情绪不好会让子宫部位会出现出血、剥盘等情况，甚至出现宝宝早产。 我个人的经验是到了孕晚期，把媳妇伺侯的，广大准爸爸们一定要让自己媳妇高兴。因为这关第到两个人健康。
三、如何调节孕晚期心理变化：
1、坚持做好产检：
很多准妈妈在孕晚期心情不好往往是担心出生的宝宝是不是会不健康，因此各位准妈妈到了孕晚期更是坚持做好产检，为宝宝健康打下坚实基础，同时也能让知己放心一些。
2、不要担心孩子性别
不同夫妻可能想要男孩或者女孩子，有时候却往往事与愿违，这个时候准爸爸一定要做好准妈妈的工作。那会我就经验对媳妇说，只要你和孩子平安，男孩女孩都一样的。这样也会使宝妈放下不少的顾虑。
3、适当转移自己注意力
到了孕晚期，准妈妈往往会进入全家人重点保护之中，什么也不用做了。但是这个时侯却更容易胡思乱想。因此准妈妈在这种时候最好尽可能避免独处，不妨走出去和邻居聊聊天，去看看院子里的孩子。让自己心情好起来。
4、妊娠反应严重：
由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。如果感觉自己确实无法忍受，准妈妈可以在家人陪同下及时就医，看看如何处理，切不可自己盲用药。
最后作为一个过来人，个人觉得想要准妈妈顺利度过孕晚期，那么准爸爸要首先担负起自己的责任，平时多陪伴，分担妻子的痛苦是非常重要的。其次准妈妈自己也要摆正心态，相信现代医学技术，经过这么多怀孕痛苦，上天一定会给自己一个健康的宝宝。更为关键的一点是，准妈妈不管怎么想一定要多和家人交流，绝对不要自己一个瞎想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期的情绪低落是常有的事，没有人是一天下来总是能快快乐乐的，但是很多人的选择了自我调节，有的人在孕期常常发脾气，因为怀孕真的改变一个女人很多事，我的个人建议是每天要到外面呼吸新鲜空气，允许的情况下，工作也是能缓解情绪低落的事。
影响情绪低落的原因
静息时间长：我知道很多孕妇，在怀孕期间都是选择辞工在家养胎，由于电子设备的发达，每天在家不是玩手机就是在家躺着，再加上因为孕期很多的不方便，很多地方都不想去，就因为麻烦，一个人只要静下来想的事情自然就会多，这个时候想想这个，等等想想这个，一旦想到不好的事，心情就自然不好了。
与人接触过少：我不知道你们有没有发现，现在大家的联系方式都是手机联系，因为每个人都有每个人的生活，你怀孕，但是你的朋友不一定怀孕啊，有时候想找好朋友玩玩，说说话，但是人家该上班的上班，该带自己的娃的带自己娃，都没有时间，再加上现在大家都是居住商品房的原因，都很少跟领居有接触，每个人回到家都是关起门来，各顾各的事，以前那种邻里邻居聊家常的事好像与我们已经距离很远了。
影响孕期情绪低落的原因有很多很多，我只是简单的说了两个，因为我个人认为这两个是最常见的，我发现现在大多数孕妇都有这样的现象，虽然原因有很多，但是长时间的自己的呆着真的会胡思乱想。
缓解情绪低落的办法
常出门看看：孕妇都需要休息我知道，但不是一直需要休息，而且孕晚期了，也需要适当的运动便于之后的生产，出门看看也能呼吸新鲜空气，我也知道很多孕妇的老公都需要上班，朋友上班，没有伴，自己不想出门，再加上自己出门不方便，我觉得可以到小区下面去散散步，听听别人说说，有的人也许会认为这是八卦，但是我觉得有人陪你说八卦也好过自己在家里呆着，起码还有个人说说话，而且这样与领居搞好关系，对自己只会有好处，没有坏处啊，有时候小区里有什么通知，你们不一定知道，领居知道会告诉你，而且现在能在小区里闲逛的人大多数是一些老人，跟她们聊聊天，也许还能知道一些育儿知识呢，所以一定要常出门看看。
做些工作：孕妇怀孕，真的不是说完全不能工作，不会丧失正常的工作能力，可以做一些比较简单的工作，而且一个人有了工作，就不会把全部精力放在怀孕这件事上，虽说工作会有压力，但是在工作的时候有很多自己的同事，每天有吃饭时间，跟同事们聊聊天，说说话，跟同事们聊聊孩子等等的，只要一个人有了工作，是不会将所有精力放在怀孕这件事上的，因为没时间，让自己忙起来真的没什么不好的。
这些肯定能缓解情绪低落的，只是很多人不愿意去尝试罢了，说真的，很多事都不难，最难的是我们能跨出那一步，我们都想去认识新的事物，但是因为内心有一定的抗拒，所以都选择熬一下就过去了。
个人建议：
我个人的认为，孕妇的情绪低落，大多数都是少出门，与人接触的少，有时候尝试走出一步能改变自己的想法，不要整天呆在家里，呆在家里真的好无聊，呆久了就会胡思乱想，所以，能出门逛逛就出门逛逛吧，注意安全就好。有人跟自己在一起聊聊天，能很多程度改变情绪低落。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴可以回答这个问题，我想跟你说说我个人的一些观点，首先你要找到让你情绪低落的原因，是产前害怕，还是家人照顾不周，还是有其他的顾虑，那作为过来人我想告诉你的是，这个时期是关键时间，有一句话是这么说的，女人能做1天的公主，10个月的皇后，1个月的太后，说的是女人结婚，怀孕坐月子的时期，所以现在我们是处于皇后时期，一切多以自己和宝宝为重，孕期保持一个好心情太重要了，其他一切的事情都不重要，其实没有什么事情是过不去的，就像小时候我打了一个碗我以为是天大的事情，现在看看，根本不值一提，我在给你分享几个解压的小秘诀，学会自我减压，转移注意力，比如买买宝宝准备用到的东西以及我们自己产后需要的东西，学会表达情绪，不要什么事都藏在心里，自己一个人委屈，一个人默默承受，找个值得信赖的人倾诉一下，多出门走走，在身体条件允许的情况下多出门走走，有时候闷在家里太久了，情绪很容易低落的，还可以多听听音乐，一些好听的胎教音乐也能安抚心灵，总之，现阶段多试试这些方法，找到能让自己舒心的事情，不要想其他让自己不愉快的事情。
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