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2岁多的孩子,晚上12点才睡觉,白天睡到早上10点,怎么办?
孩子,宝宝,晚上2岁多的孩子,晚上12点才睡觉,白天睡到早上10点,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一定高度重视早睡。
首先孩子遇到这个问题,大人身上是不也存在晚睡的生活习惯呢。真的不好,中医讲23点——1点:子时,胆,主要功能是贮存和排泄胆汁(睡眠)。长时间睡眠不足,会处于亚健康状态。孩子会模仿大人,这点有的话一定改正。
其次对于两岁的孩子来说,早睡更加重要。
一项研究人中对11178名儿童7岁时进行了认知能力测试,主要包括阅读、数学、空间想象等方面。
通过对比数据,研究人员发现:
3岁时拥有良好睡眠习惯的孩子,在能力测试中的成绩明显优于那些睡眠没有规律的孩子。
由此可见睡眠习惯和失眠质量的好坏直接影响孩子的综合发展,相比于认知能力的影响,晚睡更直接的危害在于对身高、智力、健康等方面。
最后强调早睡真的很有必要。重要的事情说三遍。
如何引导孩子早睡呢?
第一,早睡的前提一定是早起,如果每天睡到九十点晚上肯定不可能早睡。规律作息从早起开始,建议不要晚于八点起床。
第二,午睡不能太久,尽量不要超过两小时。孩子每天睡眠时间大致是固定的,白天睡的多晚上就睡的少了。我家的两个娃一般都睡一个半左右。而且午睡时间也比较固定了。
第三,充分放电,小朋友和小狗一样都需要发泄精力。白天需要大量的体能活动,最好是户外运动,锻炼身体同时保护眼睛。
第四,睡前避免兴奋。小孩子是越困越兴奋的,有些人看孩子又笑又叫的就玩得更开心了。错过了入睡时机孩子就很难入睡,很困又睡不着的难受会让孩子烦躁,更加难以入睡。就像大人睡前玩手机明明很困了,但大脑还很兴奋甚至越玩越兴奋,最终导致失眠。
第五,固定的睡前仪式,能帮助孩子进入睡眠状态。每天都进行固定顺序的睡眠仪式,比如喝奶➡️刷牙➡️读绘本➡️入睡。这些仪式让孩子意识到该睡觉了不能再玩了,也帮助他们调整状态,让大脑安静下来,让身体放松下来,做好睡眠准备。
总结起来就是要规律作息早起早睡,白天充分放电不贪午觉,做好睡眠仪式安静入睡!
我是两个孩子的妈妈,热爱生活,喜欢分享,欢迎关注我,育儿路上一起成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上12点睡觉不论是对孩子而言还是对大人而言都是不健康的睡眠时间。尤其是孩子,正处于成长期,如果睡的太晚,肯定是对成长不好的。一定要早点改变这样的状况。可以从以下几个方面考虑。
一、培养孩子区分白天和夜晚。
白天的时候可以多带孩子出门,也可以打开家里的窗帘,让孩子感受到白天的光线,也可以通过语言引导的方式告诉孩子白天到了,白天应该干些什么。
等到晚上的时候要换上窗帘,及时关灯,让孩子知道晚上到来了,应该要睡觉休息了。
二、午睡时间控制好,五六点尽量不要让孩子睡觉。
如果午觉时间过长,孩子又起的比较晚的话,想让孩子晚上早点睡觉是比较难的,所以如果孩子有午睡习惯的话,尽量控制时间,不要睡到太晚。
三、晚餐不要喂太饱
这点很好理解,大人也是一样,如果吃的太饱也不容易睡着,会因为身体难受而无法顺利入睡,所以既不能饿着宝宝,又不能喂的太饱影响孩子消化,进而影响睡眠。
四、睡觉前可以放一些舒缓音乐
孩子喜欢听故事,但有时候讲故事容易激发孩子的好奇心,其实可以考虑放一些舒缓的音乐,开上小夜灯,营造睡觉的氛围。
还有一点很重要,就是家长一定要养成早睡的好习惯,否则,孩子也容易黑白颠倒,家长睡得早,孩子也很容易就睡的早了,因为没人跟他玩了,他躺在床上也就慢慢会睡着了。如果睡前做一些运动,也是可以的,孩子累了也会睡得比较早。
有些孩子是容易黑白颠倒,坚持科学引导,肯定是可以改变的,所以不用着急,慢慢来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家也是2岁多,疫情期间宅家的时候,也是这样。我总结了下主要是白天不出去玩,活动少 ,精力充沛晚上不睡觉,睡晚了自然起不来。这段时间好多了,每天8点左右起床,去公园和小朋友踢球,骑滑板车,跑来跑去,玩的很嗨,玩到中午回来吃饭,吃完饭中午睡觉,睡两三个小时,下午的话,天气好也出去,不好的话在家玩玩具,识字看书,看一个小时动画片。晚饭后,也是各种玩,洗澡泡小脚,宝宝很爱泡脚,睡前故事,泡脚必不可少,10点左右就睡觉,睡前一瓶奶300毫升喝下去立马进入梦香。每天有规律的生活,宝宝越来越健康越结实,几乎不生病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好!我是miki一名早教师,每天的工作都是和孩子有关,孩子睡觉的问题还是经常性会遇到的问题,难就在于坚持养成好习惯,下面miki有具体的回答!都是经验之谈,希望可以帮助到大家!谢谢!
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