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老是烦躁怎么办？
烦躁,自己的,情绪老是烦躁怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
老是烦躁怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果烦躁已经持续了一段时间，首先要区分是病理性的、还是压力事件造成的。
如果情绪低落持续两周以上，且不能自行调整缓解，那么需要到正规医院查找原因
焦虑、抑郁均可引起莫名其妙的情绪烦躁。
正常的焦虑情绪是在面临一些重要的紧迫事件时（如考试，演讲，孩子生病等），感到紧张不安，担忧，它可以激发人们保持警觉，激发人内在的积极性，鼓足力量去克服困难，化解危机，对处理事情和社会的发展都有好处，这种阶段性的情绪波动是很快可以调整好的。
如果超过两周以上持续情绪低落，且出现身体不适（如口干、心悸、头痛、注意力不集中等）、以及社交功能减退（害怕见人、不愿出门等），那么就需要及时到正规医院进行排查，判断是否患有精神类疾病。
如果因工作生活中的压力事件造成负面情绪，需要及时进行情绪疏导与自我调整
大家都知道，女性有每个月都有生理周期。其实对于所有的人，大家身体里都有各种生物钟。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
疾病并不可耻，压力也并不可怕；允许自己不完美，才能让自己的内心更柔软和舒展
小时候一提“精神病”，总会联想起“疯子”、“神经病”这类的词。当今社会由于节奏快、压力大，精神类的疾病高发，人们早已转变过去的看法。正是由于人类文明的高速发展，都会出现压力等不适应的状况，这一点都不可耻。
从快递员到大学教授，现在社会各个行业都会产生一定比例的精神疾病患者。大部分精神疾病就像我们的大脑“感冒”了一样，我们及时就医、抱着平常心坦然面对，多数是可以及时治愈的。
情绪低落和精神疾病都与自己的认知密切相关。那些爱钻牛角尖、认死理、或者是对自己过于严格苛刻的人，更容易罹患精神疾病。我们需要允许自己不完美，学会倾听自己内存的声音，这样才能让自己的情绪有弹性，让自己的内心更柔软和舒展。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
面对这种一直很烦躁的情况，应该从以下几个方面去试试：
一、转移注意力。人在很多时候的一直烦躁，是自己可能陷入到了一个充满郁闷的情节之中，让自己的心一直的不稳定的状态，也就是说自己的心态一直是动来动去，有点漂浮不定，找不到踏实的感觉，让自己的心很乱。所以，在这种情况下，我们可以试着去做点其他事，让自己的情绪缓一缓，不要一直想郁闷的事，去找点其他事做，也许再过会时间，自己的情绪就会调节好了。因为注意力的转移，是一个很好调节情绪的方式。
二、适当发泄情绪。当我们一直处于烦躁状态时，我们的心情是很糟的，我们的情绪是很急的，很有可能会去做一些极端的事情，这也不是不可能的，因为烦躁情绪的积累到一定的程度，有可能脱离自己的控制，人就有可能做一些出乎意外的极端事情出来。所以面对这种情况，我们应该采取一些合理的行为去发泄，比如：爬山，跑步、唱歌、打球等，就是发泄自己心中的烦躁，让自己快速的稳定下来，冷静下来。
三、学会倾诉。当一个人心情比较烦躁时，很多时候是因为自己不被人理解，或者自己的想法不被人认可，也许是自己的成果不被人接受，在这种情况下，自己很容易出现烦躁的情绪。所以，我们要学会倾诉自己心中的想法，不能让自己心里的不舒服一直在内心中，因为时间久了，自己很可能将这些变成了心结，最后可能导致一些抑郁症等情形的出现。所以，我们可以寻找合适的身边人进行倾诉，让自己心里的不舒服得到释放，让自己的内心变空，稳定下来。
总的来说，一直烦躁时候，我们不能急，要缓一缓自己的内心，看一看身边的美景。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以在下次烦燥时告诉自己，我的信使又来敲门了，我得赶快开门问问他这次想告诉我什么，当他把信息传达给我，任务完成就会离开。和烦燥呆一会，允许烦燥存在，觉察下烦燥背后是什么情绪？深层次的期待是什么？并告诉自己，此刻我的双脚被大地稳稳支撑，感受大地和双脚接触的感觉，感受自己呼吸时腹部的起伏，观注当下，烦燥也许就已经悄悄离开了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直很烦躁只有两种情况：一是碰到了无法解决的难题；二是对自己的现状不满意，想做出改变却无从下手。
解决办法：动起来，迅速确立一个可以实现的小目标（比如坚持每天慢跑十分钟），培养一个良好的生活习惯。很多事情船到桥头自然直，提高执行力，改变从小事做起，慢慢积累，量变引起质变。
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