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除了运动之外，还可以如何提高免疫力？
免疫力,睡眠,人体除了运动之外，还可以如何提高免疫力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
5.多喝水
多喝白开水能够促进人体新陈代谢，保持身体活力。水容易透过细胞膜而被身体吸收，增强人体内酶的活性，从而有效的提高身体的免疫能力。可以每天早上起来喝一杯白开水，对身体有益处。
以上这些方法都可以起到提高免疫力的作用，希望能够对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！平时要多注意休息，要做到作息规律，讲究个人卫生，多吃蔬菜类食物补充维生素，每天要心情愉悦，早晚冷水洗脸。我个人就是除了每天多走路适当的锻炼，不管夏天还是寒冷的冬天都是冷水洗脸，这对增强人体免疫力很有帮助。如果喜欢喝茶的话每天沏杯茶叶茶喝，茶叶里富含多种有机物质，对人体提高免疫力很有帮助，每天坚持你会发现自己很少生病的，希望我的建议对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下整理几个可以增加免疫力的方法：
1、借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
保持乐观的情绪是非常重要的，若是经常处在一个悲观的情绪里，很容易造成疾病的发生。
3、限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
4、参加运动
每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5、补充活性多糖
目前，活性多糖免疫制剂在临床上应用越来越广泛，越来越受到世界医学界的推崇。比如天然植物多糖。
6、补充维生素
每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持良好心态，心情愉悦。多吃蔬菜水果补充维生素
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了运动外
平时多喝水，多吃点水果，增强免疫力！
可以去买保健品，当然要到正规的场所去买，谢绝假货
还要保持一个良好的心态，不发怒不忧郁！
按时吃饭睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
挨揍
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律作息，健康饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的做点体力劳动！
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