您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

除了运动之外，还可以如何提高免疫力？

免疫力,睡眠,人体除了运动之外，还可以如何提高免疫力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人男，平时无吸烟喝酒的习惯，三餐也比较正常，而且很少吃零食和一些垃圾食品，不过免疫力还是很低，很容易生病，想问下除了运动之外，还可以什么方法可以提高免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃饱穿暖

回答于 2019-09-11 08:43:50

还要有充足的睡眠！营养均衡的饮食习惯！保持愉悦的心情！这些是除了运动以外！也是要注意的，这样子才能更好增加免疫力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

多睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以喝一点蜂蜜水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，不暴饮暴食，多多注意卫生

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学营养的饮食，还可以多吃维c！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬菜

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体免疫力低也与体质有很大的关系，改善体质，提高免疫力的方法有很多了，除了运动外，可以尝试下面的这些方法。

1.保持高质量的睡眠

只有保持足够的休息和高质量的睡眠，才能够更好的提高免疫力。高质量的睡眠，会促进白细胞的增长，并且还能够不加强肝脏的解毒能力，可以抵挡和消灭入侵体内的细菌和病毒。所以，高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力。

2.保持乐观的情绪

情绪的好坏对免疫系统的影响非常大。如果长期处于一种消极的情绪中，会产生一些抑制因子，抑制免疫细胞的正常功能，直接影响到免疫系统的正常工作，从而就会导致免疫力下降。而保持乐观的情绪，能够强化人体的免疫功能，从而使免疫力有所提高。所以，想要提高免疫力，每天保持好心情。

3.合理搭配饮食营养

营养是维持人体免疫系统发挥正常功能的物质基础。暴饮暴食、盲目节食、挑食偏食等都会造成人体营养均衡，从而影响到免疫系统的正常功能，导致免疫力有所下降。所以，营养均衡，不要单一只吃某一种食物，要保证摄入食物的多样化，对免疫来说非常重要。在饮食调理中，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、肉蛋制品，还可以吃一些可以保持精力，增强免疫力的营养品，像汤臣倍健多种维生素矿物质片等，适当的补充多种维生素对提高免疫力有益处。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页