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你喜欢跑步吗?你爱上跑步的原因是什么?
身体,喜欢,你的你喜欢跑步吗?你爱上跑步的原因是什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
往山上跑,上坡时腿里像灌了铅,根本挪不动腿,一开始顶多跑个一公里就虚脱的不行,自身素质也差,坚持不了多长时间,但幸好坚持下来了。最初每周跑一两次到后来能跑三四次,从开始的一公里到最后能围着盘山公路跑一圈,同时我的身体真的在悄悄的发生着变化,感觉平常学习精力很好,入睡也很快,学习成绩虽没有太大进步,但也比较稳定稍有提升(本来学习成绩就一般,后来混了个小专科),关键是到了高二的冬天,我竟然没有咳嗽,真的没有咳嗽,这让我更有了继续跑下去的动力。之前一年的跑山经历,也为高二那年冬天参加越野赛提供了一点自信和底气,那年越野赛,220个人(其中80个体育生),跑了50名,如果不是通过平常的跑山增强了毅力,12000米的越野赛我觉得坚持不了。
增强抵抗力
高中跑了两年,到了大学继续坚持着,从高一咳嗽后一直到了大二才有了一次咳嗽,但那次不是冬天是在五一期间去郑州玩,连续两天没怎么喝水,从开始喉咙痒痒变成了咳嗽,应该也算正常。大学5年只要周末没有特殊事情,都是围着操场10圈的标配加上引体向上50个,从不间断,这近20年来咳嗽次数不超过5次,感冒顶多一年一次,这就是长期跑步的效果。
缓解颈椎腰椎病
工作后由于工作忙曾经有几年放弃了跑步,但最近感觉腰椎和颈椎疼的厉害,脚后跟睡觉时发麻,这是长期坐着办公造成的恶果,本想早点开始复跑,由于疫情加上自己偷懒的原因,从7月份才开始又开启了跑步之路,由于多年未跑步,加上年龄也大了,一开始非常不适应,刚跑500米已经感觉坚持不了,迈不开腿、呼吸急促、胸闷气短,此刻及时放慢速度调整呼吸,用信念和意志坚持着跑完一公里,接着第二公理、第三公里跑完。近40岁高龄的我,多年后第一个三公里18分钟,速度确实降了不少,但至少重启了跑步的习惯。现在已经坚持了2个月了,三公里提升到了16分半,五公里提升到了25分钟多,六公里提升到了30分钟半,更让人意想不到的是,颈椎和腰椎没有那么疼了,脚后跟发麻的症状也缓解了不少。
跑步上瘾
如果连续跑上几次以后,比如你每周六、周天跑步,如果你偶尔停一次,你会觉得像是少了点东西,不跑步会浑身不自在。跑步会分泌让你上瘾的“多巴胺”,让你感到神清气爽,感到愉悦,感到浑身放松,跑步过程中会把所有的烦忧都忘却,跑步会让你增强毅力,让你体会到坚持就会跑到终点,让你体验到成就感。
注意跑前热身、跑后拉伸
虽然跑步的好处很多,但为了避免在跑步中受伤导致身体受到伤害,跑步之前一定要做好热身运动,压腿、扩胸、前驱、后驱、压腿、侧压腿……手腕脚腕都要活动开,让肌肉提前进入紧张的状态。跑完后不要立马停下休息,先慢走上一会后开始做拉伸运动,让紧张的肌肉得到充分的放松,避免肌肉过度紧张引起浑身酸痛,让绷紧的肌肉纤维和筋膜慢慢变软、舒展,增强肌肉的弹性。
总之,如果你身体不好,如果你心烦,如果你缺乏信心,如果你缺乏毅力,如果你感觉生活没有意思,如果你睡眠不好,就去跑步吧。只要身体允许,你就去坚持跑步吧,跑吧,朋友!跑吧,老刘!加油,朋友!加油,老刘!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如图我是一个比较热爱跑步的人。不管是跑步还是其他运动,只要能够让自己动起来,觉得都非常的不错。
我们熟知的很多名人无论是政治领袖、商界大佬还是明星,他们其中很多人都热爱运动。有的甚至把运动和自己热爱的事业一样对待、伴其一生。
美国总统布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。
大家熟知的巴菲特,是一位长跑爱好者,常年坚持运动,甚至把跑步融入到公司的文化当中。
我们熟悉的“小马哥”周润发一直都有运动的习惯,特别是跑步和徒步登山,不少网友都曾经偶遇过运动中的发哥。
还有我们的伟大领袖毛主席也是一名运动健将,喜欢游泳、跳舞,甚至他老人家在73岁高龄的时候依然去畅游长江,与浪搏击。
除了这些我们熟知的公众人物,其实再回望我们身边的朋友圈,其实近几年也都出现很多运动达人,跑步、骑车、爬山、打球......都开始让自己的身体动起来。
那为什么优秀的人都喜欢运动?其中显而易见的好处大家都知道的。
久坐不动的人,身体系统犹如一潭死水,毫无生机;
时常运动的人,则更像一汪流动的清泉,干净澄澈。
运动可以给他们带来健康的身体和强健的体魄,甚至可以给他们在面对困难时带来更多的勇气。
运动可以给他们高强度工作后,减轻压力,以更好的状态投入到工作。
运动后可以分泌一定量的多巴胺,促进脑部活跃度,有助于帮助工作学习记忆。
......
还有个不为人知的好处就是:运动可以生出新的神经元,合理利用可以使人变得更聪明。
一个不可思议的消息就是:运动可以使人的大脑长出更多新的神经元,这就意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。但是不可忽略的是这些神经元需要经过发育,才能形成真正的神经细胞。简单地说,神经元就像小树,它需要长出树枝和树叶才能活下去。
所以我们运动不是最终目的,运动之后的安排以及环境刺激才是关键。好的模式是运动之后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动,这么做可以让新长出的神经元受到刺激,不断生长。换言之,就是运动之后,我的脑子需要接受考验,才能让自己变得更“聪明”。
现在知道为什么这么多优秀的人都喜欢运动了吧?
快乐的生活要用健康的身体去感受,幸福的感觉要用健康的心态去体会。所以小编在这呼吁大家不管做什么都不要忘记运动。
动动手点个“赞”吧,愿你的生活时时充满阳光与温馨~
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢跑步,最开始跑步是学校运动会的时候,参加比赛,后来慢慢喜欢上了跑步,每次心情不好压力大的时候就会去跑两圈,出一身汗,感觉整个人都舒服了,另外跑步的时候平时一些想不开的问题有时候也会茅塞顿开,那种感觉很美妙,后来长大了,跑步慢慢更多的是为了健康和体型,为了维持体重增强身体抵抗力,也会去跑步,但更多的对我来说,跑步就是为了解压,有时候也会用跑步去逃避一些不喜欢的人和事,还自己一片清静,自己想要一个人呆着的时候,也喜欢去跑步,心情不好的时候,也喜欢去跑步,跑步已经成为了生活中不可或缺的一部分。
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